Ах, эта злая планка! Ну почему она такая эффективная в борьбе с жиром?! Но если вы, как и я, уже изрядно наелась своей любимой пиццы, то пришло время взглянуть на эту злобную доску с другой стороны.
Ведь планка не только помогает сбросить вес, но и укрепляет мышцы, формирует правильную осанку и даже улучшает настроение! И знаете, что самое интересное? Существует целая куча разновидностей этого упражнения.
В этой статье мы расскажем вам о самых популярных видах планок и поможем вам выбрать свой идеальный вариант.
А если вы думаете, что планка — это просто упражнение на пресс, то приготовьтесь к приятному сюрпризу!
Планка для похудения виды планок.
Планка для похудения: виды планок
Планка — это упражнение, которое позволяет укрепить мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Также планка является эффективным способом для похудения. Она помогает ускорить метаболизм и сжигать жир в тех местах, где он накапливается в первую очередь. В этой статье мы рассмотрим виды планок, которые помогут вам снизить вес и добиться красивой фигуры.
1. Классическая планка
Классическая планка — это упражнение, которое выполняется в положении, когда вы лежите на животе, опираясь на локти и носки ног. В этом положении вы должны держать тело прямым и не опускать бедра. Классическая планка помогает укрепить мышцы живота, спины и рук.
2. Боковая планка
Боковая планка — это упражнение- Планка для похудения виды планок — СЕРВИС, которое выполняется в положении, когда вы лежите на боку, опираясь на локоть. В этом положении вы должны держать тело прямым и не опускать бедра. Боковая планка помогает укрепить мышцы бока и спины.
3. Планка с отведенной ногой
Планка с отведенной ногой — это упражнение, которое выполняется в положении, когда вы лежите на животе, опираясь на локти и носки ног. В этом положении вы должны поднять одну ногу и держать ее в воздухе на протяжении нескольких секунд. Планка с отведенной ногой помогает укрепить мышцы пресса, спины и ягодиц.
4. Планка на локтях
Планка на локтях — это упражнение, которое выполняется в положении, когда вы лежите на животе, опираясь на локти и носки ног. В этом положении вы должны держать тело прямым и не опускать бедра. Планка на локтях помогает укрепить мышцы пресса, спины и рук.
5. Планка на одной руке
Планка на одной руке — это упражнение, которое выполняется в положении, когда вы лежите на животе, опираясь на одну руку и носки ног. В этом положении вы должны держать тело прямым и не опускать бедра. Планка на одной руке помогает укрепить мышцы пресса, спины и рук.
6. Планка с подъемом коленей
Планка с подъемом коленей — это упражнение, которое выполняется в положении, когда вы лежите на животе, опираясь на локти и носки ног. В этом положении вы должны поднимать колени к груди на протяжении нескольких секунд. Планка с подъемом коленей помогает укрепить мышцы пресса и спины.
В заключении
Планка — это простое упражнение, которое имеет множество полезных свойств, включая помощь в похудении. Выберите вид планки, который подходит вам и выполняйте его регулярно для того, чтобы укрепить мышцы и снизить вес. Не забывайте- Планка для похудения виды планок — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, что для достижения результатов важно сочетать упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни.
http://h98739qs.beget.tech/posts/56962-bystroe-pohudenie-s-lnjanym-semenem.html
https://journals.eco-vector.com/files/journals/80/articles/396313/supp/396313-2937957-1-SP.xml