Друзья, вы когда-нибудь задумывались, почему наша бабушка настаивает на том, чтобы мы глубоко дышали, когда к ней приходим в гости? Неужели ей так облегчается от нашего визита? А что, если я вам скажу, что это все из-за йоговских дыхательных практик? И не просто так, а для борьбы с гипертонией! Да-да, в этой статье мы разберемся, как дыхание может помочь в борьбе с высоким давлением и какие же практики следует использовать.
Готовы взять на заметку? Тогда читайте до конца!
Давление теперь в норме! Йоговские дыхания при гипертонии. Я знаю! Смотри что делать
Йоговские дыхания при гипертонии
Гипертония — это заболевание, при котором давление крови в артериях постоянно повышено. Это состояние может привести к серьезным последствиям, таким как инфаркт, инсульт и даже смерть. Хотя существует множество лекарств, которые помогают контролировать гипертонию, йоговские дыхательные упражнения могут оказаться дополнительным и эффективным способом снижения давления крови.
Что такое йоговские дыхательные упражнения?
Дыхательные упражнения в йоге известны как «пранаяма». Эти упражнения помогают улучшить качество дыхания и увеличить емкость легких. Они также могут помочь снизить уровень стресса и тревоги, что может быть полезно для людей, страдающих гипертонией.
Какие йоговские дыхания помогают при гипертонии?
1. Нади Шодхана (альтернативное ноздревое дыхание)
Это упражнение помогает уменьшить стресс и снизить давление крови. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть в удобной позе и закрыть правую ноздрю правым большим пальцем. Вдохните через левую ноздрю насчитывая до четырех, затем закройте ее указательным пальцем, задержите дыхание на две секунды и выдохните через правую ноздрю насчитывая до восьми. Затем вдохните через правую ноздрю насчитывая до четырех, затем закройте ее указательным пальцем- Йоговские дыхания при гипертонии — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, задержите дыхание на две секунды и выдохните через левую ноздрю насчитывая до восеми. Повторите эту последовательность несколько раз.
2. Брахмари (шум пчел)
Это упражнение помогает уменьшить стресс, улучшить настроение и снизить давление крови. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть в удобной позе и закрыть глаза. Положите пальцы на верхние углы ушей и слегка давите на них. Вдохните глубоко через нос и на выдохе произнесите звук «ммммммммм», как у пчелы. Продолжайте делать это упражнение несколько раз.
3. Уджайи (внутреннее дыхание)
Это упражнение помогает снизить стресс и улучшить качество дыхания. Для выполнения этого упражнения нужно сидеть в удобной позе и зажать горло. Вдохните через нос и на выдохе произнесите звук «ха» через зажатое горло. Продолжайте делать это упражнение несколько раз.
Какие преимущества имеют йоговские дыхания при гипертонии?
Йоговские дыхательные упражнения могут помочь снизить давление крови у людей, страдающих гипертонией, в результате улучшения качества дыхания и снижения уровня стресса. Они также могут помочь уменьшить тревогу, что может быть особенно полезно для людей, страдающих гипертонией, которые часто испытывают тревогу и беспокойство.
Вывод
Йоговские дыхательные упражнения могут быть эффективным дополнением к лекарственному лечению гипертонии. Они могут помочь снизить давление крови, улучшить качество дыхания и снизить уровень стресса. Если вы страдаете от гипертонии, попробуйте добавить йоговские дыхательные упражнения в свою ежедневную практику и убедитесь- Йоговские дыхания при гипертонии — НЕТ АНАЛОГОВ, что вы получаете наилучшие результаты.
https://tricountyview.com/advert/признаки-внутричерепной-гипертензи-2
https://www.posiview.in/group/mysite-200-group/discussion/0f58b18b-93eb-4be5-a128-dc0a45337605