Дорогие друзья, я никогда не думала, что стану фанаткой лечебной гимнастики.
Но когда мне поставили диагноз – артроз коленных суставов, я поняла, что без этого мне не обойтись.
И тогда я познакомилась с удивительным методом лечения – гимнастикой джамалдинов.
Не верите? Тогда прочитайте мою историю и узнайте, как я вернула свои колени в рабочее состояние.
Возможно, эта методика поможет и вам!
Я вылечила суставы! Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов
Коленные суставы — это одни из самых крупных и сложных суставов в нашем теле. Они выдерживают огромную нагрузку каждый день, особенно у тех, кто занимается спортом или имеет стоячую профессию. Поэтому, возможность получить какую-либо травму в этой области достаточно высока. Однако, даже если вы столкнулись с проблемами коленных суставов, это не значит, что вы должны отказываться от занятий спортом. Существует лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов, которая поможет вам вернуться в форму.
Кто такой Джамалдинов?
Джамалдинов Тимур Рустамович — доктор медицинских наук, профессор, заслуженный деятель науки и техники Российской Федерации. Он является одним из лучших специалистов в области реабилитации и лечения травматических повреждений опорно-двигательного аппарата. Большую часть своей карьеры, Джамалдинов посвятил разработке методов лечения и профилактики заболеваний коленных суставов.
Преимущества лечебной гимнастики Джамалдинова
Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов- Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов — ОФИЦИАЛЬНЫЙ, в отличие от других методов лечения, предлагает комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц ног и коленных суставов. Эти упражнения помогают устранить боли и восстановить подвижность в суставах.
Основные преимущества лечебной гимнастики Джамалдинова:
— Не требует большого количества времени.
— Не требует специального оборудования.
— Помогает укрепить мышцы и сухожилия.
— Улучшает кровообращение в области коленных суставов.
— Помогает восстановить подвижность в суставах.
Основные упражнения
1. «Ходьба на месте». Стоим на месте, поднимаем колени выше, чем обычно. Делаем это поочередно с правой и левой ногой. Повторяем упражнение 10-15 раз.
2. «Приседания». Стоим прямо, разводим ноги на ширину плеч, руки кладем на пояс. На выдохе опускаемся в приседание, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение 10-15 раз.
3. «Шаги вперед». Стоим прямо, делаем шаг правой ногой вперед, сгибаем ногу в колене и опускаемся в приседание. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с левой ногой. Повторяем упражнение 10-15 раз.
Правила для эффективной лечебной гимнастики
— Перед началом занятий необходимо размяться и разогреть мышцы.
— Не допускайте боли в коленном суставе во время выполнения упражнений.
— Выполняйте каждое упражнение медленно и контролируйте свою позу.
— Не перегружайте мышцы: начинайте с малого количества повторений и увеличивайте их постепенно.
Заключение
Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов — это простой и доступный способ вернуть здоровье своим коленам. Регулярные занятия помогут укрепить мышцы и суставы, повысить гибкость, уменьшить боли. Основное правило — не откладывайте лечение на потом- Лечебная гимнастика джамалдинов коленных суставов — ПОДДЕРЖКА, начните заниматься сегодня!
https://td-polymer74.ru/articles/378485-delayut-li-operaciyu-pri-mesjachnyh-na-kolennom-sustave.html
https://maket.sononsolo.ru/posts/392251-lechit-palec-kotoryi-vyshel-iz-sustava.html