Все мы знаем, что жир на животе — это не самое привлекательное зрелище для нас и окружающих.
Но убрать его — это ещё более сложно, чем похудеть после новогодних праздников.
Именно поэтому мы решили поделиться с вами своим секретом: планка — это упражнение, которое поможет вам избавиться от жира на животе.
Да-да, вы не ослышались! Откажитесь от мучительных диет и направьте всю свою энергию на планку.
Но как именно это делать, вы узнаете, прочитав нашу статью.
Ну что, готовы стать обладателями прекрасной фигуры? Тогда погнали!
Планка убрать жир с живота.
Планка – эффективный способ убрать жир с живота
Жир на животе – это одна из главных проблем, с которыми сталкиваются люди. Не только визуально это выглядит неэстетично, но и может привести к развитию различных заболеваний. К счастью, есть эффективный способ, который поможет избавиться от жира на животе – это планка.
Что такое планка?
Планка – это физическое упражнение, которое активно укрепляет мышцы пресса и спины. При выполнении упражнения, тело принимает положение, близкое к положению планки, отсюда и название упражнения. Оно позволяет укрепить мышцы сосредоточенно, что делает планку эффективным упражнением для убирания жира на животе.
Как выполнить планку?
1. Начните с положения лежа на животе, затем поднимитесь на локтях и на цыпочки.
2. Тело должно быть прямым- Планка убрать жир с живота — РЕАЛЬНЫЙ, НАСТОЯЩИЙ, а мышцы пресса и спины напряженными.
3. Держите положение от 30 секунд до 2 минут.
4. Повторите упражнение 3-4 раза.
Как часто нужно делать планку?
Планку можно выполнять каждый день. Однако, начинать нужно с маленьких отрезков времени, постепенно увеличивая время выполнения упражнения.
Планка – это не единственный способ убрать жир с живота
Хотя планка – это эффективный способ убрать жир с живота, не следует полагаться только на нее. Нужно сочетать выполнение планки с другими физическими упражнениями, а также правильным питанием. Еда должна быть здоровой и сбалансированной, а также содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Вывод
Планка – это эффективный способ укрепить мышцы пресса и спины, а также убрать жир с живота. Однако, чтобы достичь видимых результатов, необходимо сочетать выполнение упражнения с другими физическими упражнениями и правильным питанием. Не забывайте- Планка убрать жир с живота — КОМПРОМИСС, что постоянство – это ключ к успеху. Выполнение планки каждый день поможет вам достичь желаемых результатов и сделать ваш живот плоским и красивым.
https://afkaarr.com/question/книга-похудеть-навсегда-fb2/
http://baptistfriends.org/media/kak_sebia_zastavit_pokhudet_iutub_25.xml