Худеть упражнениями для интимных мышц? Кажется, моя бабушка сейчас проснется и скажет: «Ну что вы, мой мальчик, это же ненормально!» Но, поверьте мне, это не шутки и не фантазии моего безумного ума.
Упражнения кегеля, изначально созданные для укрепления мышц мочевого пузыря, могут помочь вам не только в этом деле, но и в похудении.
Забудьте о бесконечных диетах и мучительных тренировках в зале, сегодня мы поговорим о том, как сделать свою жизнь лучше, а еще тело стройнее и здоровее.
Не верите? Тогда читайте дальше и узнайте, почему упражнения кегеля — ваш новый лучший друг в борьбе за красивую фигуру.
Похудение упражнениями кегеля.
Похудение упражнениями кегеля
Кегель-упражнения – это упражнения, которые обычно выполняются женщинами для укрепления мышц тазового дна. Но мало кто знает, что они могут быть также эффективны для похудения. Похудение упражнениями кегеля – это процесс, который помогает уменьшить размер бедер, живота и ягодиц.
Как работают упражнения кегеля
Упражнения кегеля работают с мышцами тазового дна, которые удерживают органы внутри тела. Эти мышцы были изначально разработаны для улучшения контроля над мочевым пузырем, но они также могут быть использованы для укрепления и сжатия влагалища. В результате упражнения кегеля помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы и сжечь жир.
Как выполнять упражнения кегеля для похудения
1. Найдите свои мышцы тазового дна. Легко сделать это, зажав урину во время мочеиспускания. Это мышцы, которые вы должны сжимать и расслаблять, когда вы выполняете упражнения кегеля.
2. Сядьте на стул или на пол. Положите руки на бедра и сжимайте мышцы тазового дна на 5-10 секунд. Затем расслабьте мышцы.
3. Повторите упражнение 10-15 раз в течение 3-4 раз в день.
4. Постепенно увеличивайте количество повторений и время сжатия мышц.
Дополнительные упражнения кегеля
1. Как только вы определили- Похудение упражнениями кегеля — ПРОВЕРЕНО ВРЕМЕНЕМ, как сжимать и расслаблять мышцы тазового дна, начните добавлять нагрузку, сжимая мышцы бедер, живота и ягодиц. Это усилит эффект упражнений кегеля.
2. Упражнения «мост» и «ножницы» также могут быть включены в вашу программу упражнений кегеля. «Мост» – это упражнение, где вы лежите на спине, согнутые в коленях ноги и поднимаете таз вверх. «Ножницы» – это упражнение, где вы лежите на спине, согнув одну ногу и вытянув другую, а затем поочередно меняете ногу, вверх и вниз.
Заключение
Похудение с помощью упражнений кегеля – это простой и эффективный способ укрепить мышцы тазового дна, уменьшить размер бедер, живота и ягодиц, а также улучшить кровообращение и сжечь жир. Следуйте приведенным выше инструкциям и добавьте упражнения кегеля в свою ежедневную программу упражнений- Похудение упражнениями кегеля — ЭКСКЛЮЗИВ, чтобы получить наилучшие результаты.
https://ijeo.ub.ac.id/files/journals/1/articles/7196/supp/7196-67171-1-SP.xml
https://rjmseer.com/files/journals/83/articles/380861/supp/380861-2786761-1-SP.xml