Дорогие друзья, я, как опытный врач, сегодня решил написать о том, что наши любимые желтки — яйца — могут ли быть опасными для нашего здоровья при повышенном холестерине и сахаре в крови.
Но прежде, чем вы убежите от страха, давайте расскажу вам об одном забавном факте: знаете ли вы, что куриные яйца участвуют в каждом третьем блюде на земле? Да-да, это правда! Они используются в пирогах, блинах, кекcах, майонезе, и даже в суши! Так что, если вы хотите быть на шаг впереди, то вы должны знать всю правду о яйцах и их влиянии на ваше здоровье.
Давайте начнем!
Теперь знаю! Яйца при холестерине и сахаре в крови. Я знаю! Смотри что делать
Яйца при холестерине и сахаре в крови: мифы и реальность
Холестерин и сахар в крови — две проблемы, с которыми сталкивается огромное количество людей во всем мире. При этом существует множество мифов и легенд о том, что можно есть, а что нельзя, чтобы снизить уровень холестерина и сахара. Одним из самых обсуждаемым продуктом являются яйца.
Миф #1: Яйца повышают уровень холестерина в крови
Один яйчный желток содержит примерно 185 миллиграмм холестерина, что действительно высоко по сравнению с другими продуктами. Однако, потребление яиц не является основной причиной высокого уровня холестерина в крови. Фактически, исследования показывают, что употребление яиц не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний у большинства людей [1].
Миф #2: Яйца ухудшают состояние при сахарном диабете
Еще одним мифом является то, что яйца ухудшают состояние при сахарном диабете. На самом деле, исследования показывают- Яйца при холестерине и сахаре в крови — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, что употребление яиц не повышает уровень глюкозы в крови у людей с сахарным диабетом типа 2 [2].
Реальность: Яйца могут быть частью здоровой диеты
Хотя яйца содержат холестерин, они также являются богатым источником белка, витаминов и минералов. Исследования показывают, что употребление яиц в разумных количествах, не более одного-двух в день, может быть безопасно для большинства людей [1].
Кроме того, яйца могут быть частью здоровой диеты для людей с сахарным диабетом. Белок, содержащийся в яйцах, может быть полезен для управления уровнями глюкозы в крови. Однако, как и в случае с другими продуктами, употребление яиц должно быть частью сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.
Заключение
Яйца — это полезный источник питания, богатый белком, витаминами и минералами. В отличие от распространенных мифов, употребление яиц не связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний или ухудшением состояния при сахарном диабете. Однако, как и с любым другим продуктом, употребление яиц должно быть частью здоровой и сбалансированной диеты.
References:
[1] Rong, Y., Chen, L., Zhu, T., Song, Y., & Yu, M. (2013). Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis of prospective cohort studies. BMJ (Clinical research ed.), 346, e8539. doi:10.1136/bmj.e8539
[2] Fuller, N. R., Caterson, I. D., & Sainsbury, A. (2015). Effect of a high-egg diet on cardiometabolic risk factors in people with type 2 diabetes: the Diabetes and Egg (DIABEGG) Study—randomized weight-loss and follow-up phase. The American journal of clinical nutrition, 101(4)- Яйца при холестерине и сахаре в крови — ИЗУМЛЕНИЕ, 705-713. doi:10.3945/ajcn.114.096271
http://touronline.neoproducer.ru/posts/506920-sifilis-u-beremennyh-posle-lechenija.html