Дорогие мои красавицы в возрасте! Сегодня я хочу рассказать вам, как похудеть при климаксе в 44 года.
И да, я знаю, что мы все любим грешить вкусной едой и пить хорошее вино после тяжелого дня на работе.
Но, девочки, если вы хотите почувствовать себя лучше и быть более здоровыми, то нужно начинать принимать меры, особенно во время климакса.
Поэтому, садитесь удобнее в кресло, возьмите чашку чая, и готовьтесь к тому, чтобы узнать все секреты похудения при климаксе.
10мин назад Как похудеть при климаксе в 44 года. Я знаю! Смотри что делать
Как похудеть при климаксе в 44 года
Климакс – это естественный процесс старения организма женщины, который связан с постепенным угасанием функции яичников и снижением уровня гормонов в крови. Одним из симптомов климакса является набор веса. Как же похудеть при климаксе в 44 года?
Причины набора веса во время климакса
Снижение уровня эстрогена – главный гормон, отвечающий за женскую фигуру, может приводить к изменению метаболических процессов, увеличению аппетита, задержке жидкости в организме. Все это может привести к набору веса.
Как похудеть при климаксе в 44 года
1. Уменьшите количество калорий в рационе. Для того, чтобы начать худеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий. Снижение количества калорий не должно быть резким, чтобы организм не начал запасать жировые запасы. Рекомендуется уменьшить количество калорий на 500-700 калорий в день.
2. Увеличьте количество белков в рационе. Белки ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жиров. Они также помогают удовлетворить чувство голода и не получить лишние калории из-за переедания. Рекомендуется увеличить количество белков в рационе до 30-40% от общего количества потребляемых калорий.
3. Увеличьте количество овощей и фруктов в рационе. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые помогают ускорить метаболизм и снизить количество калорий- Как похудеть при климаксе в 44 года — СОВЕРШЕНСТВО, получаемых из пищи. Рекомендуется употреблять от 5 до 7 порций овощей и фруктов в день.
4. Увеличьте количество физической активности. Физическая активность помогает ускорить метаболизм, уменьшить количество жира в организме и поддерживать форму. Рекомендуется заниматься физической активностью не менее 30 минут в день.
Заключение
Похудеть во время климакса может быть сложно, но не невозможно. Следование вышеуказанным рекомендациям поможет ускорить метаболизм, снизить количество потребляемых калорий и поддерживать форму. Не забывайте- Как похудеть при климаксе в 44 года — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, что перед началом диеты и увеличения физической активности необходимо проконсультироваться с врачом.
https://www.manemob.com/group/mane-mob-group/discussion/109d02c1-bd02-4619-81e8-9c8aa6a3096b
http://rustam18.beget.tech/posts/550503-ekzema-allergija-lechenie.html