Дамы и господа, будьте готовы к битве с бессонницей! Особенно если вы находитесь в период климактерия – этот враг может оказаться особенно жестоким и неумолимым.
Но не стоит бросаться на бутылку снотворного в отчаянии.
Я, опытный врач, готов помочь вам победить бессонницу при климаксе, и сделать это без вреда для здоровья.
В этой статье я расскажу о лучших напитках, которые помогут вам заснуть легко и спокойно, и проснуться утром с чувством бодрости и энергии.
Готовы принять вызов? Тогда присоединяйтесь ко мне в этом бою за здоровый сон!
10мин назад Что пить от бессонницы при климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Что пить от бессонницы при климаксе
Климакс – это период жизни женщины, когда происходит постепенное угасание функции яичников и наступает прекращение менструации. Во время климакса женщина сталкивается со многими физическими и эмоциональными изменениями, одним из которых является бессонница.
Почему возникает бессонница при климаксе
Причиной бессонницы во время климакса является снижение уровня эстрогенов в организме. Эстрогены играют важную роль в регуляции циркадного ритма, который контролирует наш сон и бодрствование. Когда уровень эстрогенов падает, циркадный ритм нарушается, что может привести к бессоннице.
Что можно пить от бессонницы при климаксе
1. Травяные чаи. Травяные чаи на основе мяты, пустырника, валерианы, мелиссы и других трав могут помочь успокоить нервную систему и улучшить качество сна. Однако, перед употреблением травяных чаев необходимо проконсультироваться с врачом, так как некоторые травы могут взаимодействовать с лекарствами.
2. Мед. Мед содержит триптофан – аминокислоту- Что пить от бессонницы при климаксе — ПОЛНЫЕ ФАКТЫ, которая помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин, гормоны, которые участвуют в регуляции сна.
3. Молоко. Молоко содержит триптофан и другие аминокислоты, которые помогают организму расслабиться и улучшить качество сна.
4. Черный шоколад. Черный шоколад содержит теобромин – алкалоид, который стимулирует производство эндорфинов и серотонина, гормонов, которые помогают организму расслабиться и улучшить качество сна.
5. Сок из вишни. Сок из вишни содержит мелатонин, гормон, который участвует в регуляции сна. Употребление сока из вишни перед сном может помочь улучшить качество сна.
Что необходимо избегать
1. Кофе. Кофе содержит кофеин, стимулятор нервной системы, который может нарушить циркадный ритм и привести к бессоннице.
2. Черный чай. Черный чай содержит теин, который может иметь аналогичный эффект на циркадный ритм, как кофеин.
3. Алкоголь. Алкоголь может помочь заснуть, но он также может привести к бессоннице во второй половине ночи, когда организм начинает метаболизировать алкоголь.
Вывод
Бессонница – это распространенная проблема во время климакса. Ряд простых шагов, включая употребление травяных чаев, меда, молока, черного шоколада и сока из вишни, может помочь улучшить качество сна. В то же время, необходимо избегать кофе, черного чая и алкоголя, так как они могут нарушить циркадный ритм и привести к бессоннице. Если проблема бессонницы сохраняется- Что пить от бессонницы при климаксе — ОСОБЫЙ БОНУС, необходимо обратиться за консультацией к врачу.