Дорогие мои женщины, если вы думаете, что климакс – это конец всего, то я вас разочарую.
Это только новый этап жизни, который нужно принять и пройти с достоинством.
И чтобы это сделать, нужно правильно питаться.
Подумайте о том, какое удовольствие вы получаете от жизни, когда вам не надо думать о том, что носить на похоронах.
В этой статье я расскажу вам, какие продукты нужно исключить из своего рациона, а какие добавить, чтобы климакс превратился в новое приключение.
Приятного аппетита!
10мин назад Чем питаться в климакс. Я знаю! Смотри что делать
Чем питаться в климакс?
Климакс – это естественный процесс старения женского организма, который наступает примерно в 45-50 лет. Он сопровождается изменениями в гормональном фоне, которые могут привести к различным неприятным симптомам. Один из способов справиться с ними – правильное питание.
1. Белковая пища
Белок – это основной строительный материал для всех клеток организма. В климаксе женщины нуждаются в нем больше, чем когда-либо, чтобы сохранять кожу, мышцы, волосы и ногти в хорошем состоянии. Белковую пищу можно получить из мяса, птицы, рыбы, яиц, бобовых и орехов.
2. Кальций
Кальций – это необходимый элемент для здоровья костей и зубов. В климаксе женщины становятся более подверженными опасным заболеваниям- Чем питаться в климакс — НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, таким как остеопороз. Поэтому необходимо увеличить потребление кальция в пищу. Его можно получить из молочных продуктов, зеленых овощей, твердых сыров и рыбы с мягкими костями.
3. Железо
Железо – это необходимый элемент для правильной работы иммунной системы и кроветворения. Женщинам в климаксе рекомендуется увеличить потребление железа в пищу, чтобы избежать анемии. Его можно получить из мяса, птицы, рыбы, яиц, зелени, овощей и зерновых.
4. Витамин D
Витамин D – это необходимый элемент для здоровья костей и иммунной системы. Он помогает усваивать кальций и сохранять здоровые кости. Витамин D можно получить из молочных продуктов, рыбы, желтых яиц и солнечного света.
5. Омега-3
Омега-3 жирные кислоты – это необходимые элементы для здоровья мозга, сердца и сосудов. Они помогают снижать уровень холестерина в крови и улучшают память и настроение. Омега-3 можно получить из рыбы, орехов, семян льна и чиа, а также из некоторых видов растительных масел.
6. Антиоксиданты
Антиоксиданты – это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов и предотвратить развитие многих заболеваний. Они также помогают улучшить кожу и замедлить старение. Антиоксиданты можно получить из фруктов, овощей, ягод, зелени и чая.
7. Вода
Вода – это необходимый элемент для правильной работы организма. В климаксе женщинам необходимо увеличить потребление воды, чтобы избежать обезвоживания и снизить риск развития многих заболеваний. Рекомендуется пить не менее 2 литров воды в день.
Заключение
Правильное питание – это ключевой фактор для поддержания здоровья женщины в климаксе. Следуя рекомендациям, можно снизить риск развития многих заболеваний и улучшить качество жизни. Не забывайте о свежих фруктах и овощах, они насытят ваш организм необходимыми витаминами и минералами. И не забудьте пить достаточное количество воды- Чем питаться в климакс — ЛУЧШЕ НЕ БЫВАЕТ, чтобы поддерживать здоровый баланс в организме.
https://www.aztrikeriders.com/group/event-planning/discussion/eb135432-24a9-4ef2-af0c-655f388cc0ff
https://annonces.ccimmo.fr/advert/кровотечения-в-климаксе-и-постменопа/