Дорогие мои пациентки, сегодня я готова рассказать вам о том, как превратить климакс не в ужасный кошмар, а в некий приятный переходный период.
Кто сказал, что во время климакса нужно терпеть и мучиться? Ну не я точно! Я готова поделиться с вами своим опытом и секретами, которые помогут вам чувствовать себя хорошо и наслаждаться жизнью на полную катушку.
Так что, девочки, беритесь за записную книжку и ручку, ведь сейчас начнется самое интересное!
10мин назад Что принимать при климаксе чтобы чувствовать себя хорошо. Я знаю! Смотри что делать
Что принимать при климаксе чтобы чувствовать себя хорошо
Климакс — это период в жизни женщины, когда ее организм перестраивается и функционирует иначе, чем ранее. В этот период многие женщины испытывают различные симптомы, которые могут сильно осложнять их жизнь. К счастью, существует много способов, чтобы справиться с этими симптомами и чувствовать себя хорошо. В этой статье мы расскажем о том, что принимать при климаксе, чтобы улучшить свое самочувствие.
1. Изофлавоны сои
Изофлавоны сои — это природные аналоги женских половых гормонов, которые могут помочь справиться со многими симптомами климакса. Исследования показывают, что изофлавоны сои могут уменьшить частоту и тяжесть приливов, улучшить настроение и снизить риск остеопороза. Лучшим источником изофлавонов сои являются продукты из сои: ферментированные соевые бобы- Что принимать при климаксе чтобы чувствовать себя хорошо — ИМЕЕТ ВЫСШИЙ РЕЙТИНГ, соевое молоко, тофу и т.д.
2. Биодоступные формы витамина Е
Витамин Е — это антиоксидант, который может помочь уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут возникать в период климакса. Однако, многие формы витамина Е не всегда эффективны. Лучшим выбором являются биодоступные формы витамина Е, такие как дельта- и гамма-токоферолы. Исследования показывают, что эти формы витамина Е эффективнее в уменьшении симптомов климакса, таких как приливы и потливость.
3. Витамин D
Витамин D — это важный витамин, который помогает поддерживать здоровье костей. Однако, в период климакса, уровень витамина D может снижаться, что увеличивает риск остеопороза. Поэтому, важно принимать дополнительные дозы витамина D, чтобы поддерживать его уровень в организме. Лучшими источниками витамина D являются жирная рыба, яичный желток и обогащенные продукты.
4. Магний
Магний — это минерал, который помогает справиться со многими симптомами климакса, такими как бессонница, нервозность, усталость и мышечные боли. Магний также помогает улучшить настроение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Лучшими источниками магния являются орехи, семена, зеленые овощи и цельнозерновые продукты.
5. Пробиотики
Пробиотики — это полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, сердца и мозга. В период климакса, многие женщины испытывают проблемы с пищеварением, такие как запоры и диарея. Пробиотики могут помочь справиться с этими проблемами и улучшить общее самочувствие. Лучшими источниками пробиотиков являются йогурты, кефир и другие молочные продукты, а также добавки пробиотиков.
6. Чай из листьев малины
Чай из листьев малины — это популярное средство, которое помогает уменьшить симптомы климакса, такие как приливы и потливость. Листья малины содержат фитоэстрогены, которые улучшают баланс гормонов в организме. Чай из листьев малины также помогает улучшить настроение и уменьшить бессонницу.
Вывод
В период климакса, многие женщины сталкиваются с различными симптомами, которые могут существенно ухудшить их качество жизни. Однако, существует множество способов, чтобы справиться с этими симптомами и чувствовать себя хорошо. В этой статье мы рассказали о том, что принимать при климаксе, чтобы улучшить свое самочувствие. Изофлавоны сои, биодоступные формы витамина Е, витамин D, магний- Что принимать при климаксе чтобы чувствовать себя хорошо — КОМПРОМИСС, пробиотики и чай из листьев малины — все эти средства могут помочь в борьбе со симптомами климакса и улучшить ваше здоровье и настроение.
http://590909.ru/posts/495708-krapivnica-fizicheskaja-aktivnost.html
https://www.eternalangel.org/group/mysite-231-group/discussion/a756adb7-f801-4898-89fa-8a8c54b7f036