Дорогие читатели, позвольте мне начать с одной маленькой шутки: как называется болезнь, которая приводит к постоянной жажде жевать что-то вкусненькое? Нет, это не хандра и не лень — это климакс! Уверена, что каждая женщина, которая прошла через этот период, знает, о чем я говорю.
Но, несмотря на все прелести этого периода, я не буду говорить о недостатках климакса сегодня.
Вместо этого, я хочу рассказать о том, почему диета при климаксе может быть необходима и как она может помочь вам чувствовать себя лучше.
Ведь, как говорится, «здоровое питание — залог здоровой жизни».
И это особенно важно в период менопаузы.
Так что, давайте откроем для себя новые грани здорового образа жизни!
10мин назад Нужна ли диета при климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Нужна ли диета при климаксе
Климакс – это естественный процесс, который проходят женщины в возрасте от 45 до 55 лет. Во время этого периода в организме происходят серьезные изменения, которые могут сказаться на здоровье и хорошем самочувствии. Для того чтобы пережить климакс безболезненно и не потерять качество жизни, необходимо следить за своим питанием.
Что происходит в организме во время климакса
Менопауза наступает, когда у женщины прекращается менструация. Это происходит из-за снижения уровня эстрогенов в организме. Эстрогены – это гормоны, которые отвечают за правильную работу женских половых органов, а также за многие другие функции в организме.
Вместе с этими гормонами снижается и плотность костей, что может привести к остеопорозу. У женщин также может появиться набор веса, что связано с изменением обмена веществ в организме.
Рекомендации по питанию при климаксе
Когда женщина находится в периоде климакса, важно следить за своим питанием. Диета при климаксе должна быть сбалансированной и содержать все необходимые микроэлементы и витамины.
1. Употребление достаточного количества кальция
На протяжении всей жизни организм женщины использует кальций для укрепления костей. Потеря кальция во время климакса может привести к остеопорозу. Поэтому важно употреблять продукты, богатые кальцием- Нужна ли диета при климаксе — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, такие как молоко, йогурт, творог, сыр, минеральные воды.
2. Употребление достаточного количества железа
Женщины во время климакса часто страдают от дефицита железа, что может привести к анемии. Избежать этого можно, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как мясо, рыба, яйца, орехи, бобовые, зеленые овощи.
3. Больше фруктов и овощей
Фрукты и овощи содержат много витаминов, антиоксидантов, фибров и других полезных веществ. Они помогают улучшить обмен веществ, уменьшить вес и предотвратить развитие многих заболеваний, таких как инсульт, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
4. Ограничить употребление животных жиров
Употребление большого количества животных жиров может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличить риск развития рака. Чтобы избежать этих проблем, необходимо ограничить употребление жирного мяса, масла, сливочного масла и майонеза.
Вывод
Правильное питание – это ключ к успешному переживанию климакса. Сбалансированная диета при климаксе помогает женщинам сохранить здоровье, снизить риск развития многих заболеваний и сохранить качество жизни. Необходимо употреблять продукты, богатые кальцием и железом- Нужна ли диета при климаксе — ЛЕГАЛЬНО, ограничить употребление животных жиров и больше употреблять фрукты и овощи.
https://condominiohortoflorestal.net.br/question/нозологические-формы-истинной-экзем/
https://www.pasop.org/group/pasop0817-group/discussion/37ada68f-3026-4b10-b2ef-aa56bc10d77e