Приветствую всех любителей витаминов и обладателей симптомов климакса! Вам надоело бродить по аптекам в поисках таблеток, которые смогут помочь пройти через этот нелегкий жизненный этап? Тогда вы попали точно по адресу! Сегодня я, опытный врач, расскажу, какие витамины лучше пить при климаксе.
Готовы узнать, как сделать этот период более комфортным и легким? Тогда читайте дальше!
10мин назад Какие витамины лучше пить при климаксе. Я знаю! Смотри что делать
Какие витамины лучше пить при климаксе?
Климакс – это период в жизни женщины, который наступает в среднем в возрасте 45-50 лет. Он связан с уменьшением уровня половых гормонов, а также с возможными изменениями настроения, веса и здоровья. В этот период женщинам может потребоваться поддержка витаминов и минералов, чтобы справиться с возможными симптомами климакса. В этой статье мы рассмотрим, какие витамины лучше пить при климаксе.
Витамин D
Витамин D необходим для здоровья костей и мышц. Он помогает усваивать кальций и фосфор, что особенно важно для женщин после 50 лет, когда кости становятся менее плотными и более ломкими. Витамин D также может помочь улучшить настроение и снизить риск депрессии. Лучший источник витамина D – это солнечный свет, но женщины в период климакса могут испытывать менопаузальный синдром, который связан с изменением уровня гормонов, и им может потребоваться дополнительное питание витамином D. Рекомендуемая дневная доза витамина D для взрослых женщин составляет 600–800 МЕ.
Кальций
Кальций – это еще один важный элемент- Какие витамины лучше пить при климаксе — ШЕДЕВР, необходимый для здоровья костей и зубов. В период климакса женщины могут испытывать потерю костной массы, что повышает риск остеопороза. Поэтому важно употреблять достаточное количество кальция в пищу или прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов. Рекомендуемая дневная доза кальция для женщин в возрасте от 51 лет и старше составляет 1,2 г.
Витамин Е
Витамин Е является мощным антиоксидантом, который помогает защитить клетки от повреждений свободными радикалами. В период климакса у женщин может возникнуть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому витамин Е может помочь улучшить здоровье сердца. Он также может помочь уменьшить симптомы горячих вспышек. Рекомендуемая дневная доза витамина Е для взрослых женщин составляет 15 мг.
Витамин С
Витамин С помогает укреплять иммунную систему и защищать клетки от повреждений. Он также может помочь уменьшить симптомы горячих вспышек и поддержать здоровье кожи. Витамин С можно получить из фруктов и овощей, например, цитрусовых, киви, ягод, красного перца, брокколи, капусты и т.д. Рекомендуемая дневная доза витамина С для взрослых женщин составляет 75 мг.
Витамин В6
Витамин В6 помогает регулировать настроение и снижать риск депрессии. Он также может помочь уменьшить симптомы горячих вспышек. Лучшие источники витамина В6 – это мясо, рыба, яйца, орехи, злаки и зеленые овощи. Рекомендуемая дневная доза витамина В6 для взрослых женщин составляет 1,5 мг.
Выводы
Женщины в период климакса могут испытывать различные симптомы, связанные с изменением уровня гормонов. Для поддержки здоровья в этот период может потребоваться дополнительное питание витаминами и минералами. Витамины D, E, С, В6 и кальций могут помочь защитить кости, улучшить настроение, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшить симптомы горячих вспышек. Рекомендуемая дневная доза каждого витамина должна быть согласована с врачом- Какие витамины лучше пить при климаксе — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, учитывая индивидуальные потребности и состояние здоровья.
https://www.alonandella.com/group/qhylt-lwn-wlh/discussion/dd768c63-a390-4de5-8fc5-b8bcd5aa877b