Добрый день, мои дорогие пациенты! Сегодня я хочу поговорить о том, как поддерживать свой организм в период климакса.
Ну что, готовы вы сделать свои гормональные изменения менее ужасными, чем последний эпизод «Игры престолов»? Я уверен, что вы это сможете.
В этой статье я расскажу вам о том, как избегать горячих вспышек, бессонницы и других неприятных симптомов менопаузы.
Так что, теперь вы можете назначить свидание со мной, а не с вашим ингредиентом для коктейля «Гормоны в огне».
Читайте дальше, чтобы узнать больше!
10мин назад Поддержание организма в период климакса. Я знаю! Смотри что делать
Поддержание организма в период климакса
Климакс – это естественный переходный период в жизни женщины, когда функция яичников угасает и наступает месячные прекращаются. Период климакса может начаться в среднем в возрасте 45-50 лет и продолжаться около 5 лет. Однако существуют случаи, когда климакс начинается значительно раньше или позже. В период климакса у женщин могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Поэтому важно поддерживать организм и вести здоровый образ жизни.
Питание
В период климакса женщинам рекомендуется увеличить потребление кальция, витамина D и белка. Кальций необходим для поддержания здоровья костей и снижения риска развития остеопороза. Витамин D помогает усваиванию кальция. Белки необходимы для поддержания мышечной массы и общего здоровья. Рекомендуется увеличить потребление овощей, фруктов, злаковых продуктов и орехов. Избегайте употребления большого количества животных жиров, соли, сахара и алкоголя.
Упражнения
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшают настроение и общее состояние организма. Рекомендуется заниматься спортом не менее 30 минут в день, например, бегать- Поддержание организма в период климакса — ПОТРЯСАЮЩИЕ ОТЗЫВЫ, ходить на тренажере, заниматься йогой или плаванием. Необходимо избегать сидячего образа жизни, который может привести к ухудшению состояния организма.
Сон
В период климакса женщинам необходимо обеспечивать соответствующее количество качественного сна. Это помогает поддерживать иммунитет и общее здоровье. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день в тихом и уютном месте.
Стресс
Стресс может быть основной причиной развития различных заболеваний в период климакса. Поэтому женщинам необходимо избегать стрессовых ситуаций и находить способы расслабления. Рекомендуется заниматься медитацией, йогой, заниматься хобби, общаться с друзьями и близкими.
Заключение
Поддержание организма в период климакса очень важно для женщин. Правильное питание, регулярные физические упражнения, достаточный сон, избегание стрессовых ситуаций и уход за собой помогают поддерживать здоровье в этот период. Однако, если у вас возникли какие-либо проблемы со здоровьем- Поддержание организма в период климакса — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, необходимо обратиться к врачу для получения профессиональной консультации и лечения.