Дорогие мои подруги! Сегодня мы поговорим о таком приятном явлении, как климакс, а именно, о том, что делать, если вы начинаете набирать лишний вес.
Не стоит паниковать и кидаться на кремлевскую диету! Вместе мы найдем более приятное решение проблемы.
В конце концов, кто сказал, что жирные женщины не могут быть счастливыми? Давайте разберемся вместе!
10мин назад Что делать при климаксе если полнеешь. Я знаю! Смотри что делать
Что делать при климаксе, если полнеешь
Климакс — это естественный процесс, который происходит у женщин в возрасте от 45 до 55 лет. Он связан с сокращением функциональной активности яичников и снижением уровня женских гормонов. Один из самых распространенных симптомов климакса — это набор веса. Что делать в этом случае и как бороться с этим неприятным проявлением климакса?
Правильное питание
Одним из первых шагов при борьбе с набором веса во время климакса является правильное питание. Как правило, это означает уменьшение потребления калорий и увеличение потребления пищи, богатой питательными веществами. Женщинам после 50 лет необходимо уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, а также увеличить количество потребляемых белков.
Медики рекомендуют включать в рацион пищевые продукты, богатые кальцием, такие как молочные продукты, орехи и зеленые овощи. Также следует увеличить потребление продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и яичный желток.
Физическая активность
Физические упражнения помогают облегчить симптомы климакса- Что делать при климаксе если полнеешь — ПРОДУКТИВНОСТЬ, включая набор веса. Рекомендуется заниматься физической активностью в течение 30-60 минут в день, как минимум 5 дней в неделю. Это может включать прогулки на свежем воздухе, занятия йогой или плавание. Важно начинать с малых нагрузок и увеличивать их постепенно.
Сон
Недостаток сна может привести к набору веса во время климакса. Женщинам рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день. Необходимо создать комфортные условия для сна, включая удобный матрас, тихую обстановку и прохладную температуру в спальне.
Принимайте гормональные препараты
В зависимости от состояния здоровья женщины, ей можно назначить гормональную терапию. Гормоны, которые содержатся в препаратах, могут помочь справиться со многими симптомами климакса, включая набор веса. Однако, такая терапия должна проводиться только под наблюдением врача.
Консультация с врачом
Если женщина заметила набор веса во время климакса, она обязательно должна проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет определить, какой метод лечения будет наиболее эффективным в данном конкретном случае.
Вывод
Набор веса во время климакса — это естественное явление, связанное с изменением уровня гормонов в женском организме. Однако, существует множество способов борьбы с этим проявлением климакса. Правильное питание, физическая активность- Что делать при климаксе если полнеешь — РЕАЛЬНЫЙ, достаточный сон и консультация с врачом — все это может помочь женщине справиться с набором веса во время климакса.