Хей, гипертоники! Сегодня я расскажу вам о том, как можно готовить вкусные и полезные блюда, которые не только не повысят ваше давление, но и заставят вас забыть про ограничения в питании.
Кто сказал, что при гипертонии нужно есть только овсянку с яблоками и отказываться от объедений с друзьями? В этой статье я поделюсь с вами рецептами блюд, которые помогут вам сохранять здоровье и наслаждаться жизнью.
Готовы узнать секреты кулинарного искусства для гипертоников? Тогда продолжайте читать!
Давление теперь в норме! Рецепт блюд при гипертонии. Я знаю! Смотри что делать
Рецепт блюд при гипертонии
Гипертония — это заболевание, которое связано с повышенным артериальным давлением. Она может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт и инфаркт. Одним из способов контролировать гипертонию является правильное питание. В этой статье мы рассмотрим рецепты блюд, которые могут помочь людям с гипертонией.
1. Салат из овощей и фруктов
Салат из овощей и фруктов является отличным выбором для людей с гипертонией. Овощи и фрукты содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые помогают снизить давление и улучшить общее состояние здоровья.
Ингредиенты:
— 1 огурец
— 2 помидора
— 1 красный перец
— 1 зеленый перец
— 1 яблоко
— 1 груша
— 1 лимон
— 2 столовые ложки оливкового масла
— Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте огурец, помидоры, перцы, яблоко и грушу кубиками.
2. Выдавите сок из лимона и добавьте к овощам и фруктам.
3. Добавьте оливковое масло и посолите и поперчите по вкусу.
4. Перемешайте и подавайте.
2. Рыбный пирог
Рыба является отличным источником белка и незаменимых жирных кислот, которые помогают снизить давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Одним из способов приготовления рыбы является рыбный пирог.
Ингредиенты:
— 500 грамм рыбы
— 1 лук
— 2 зубчика чеснока
— 1 яйцо
— 1 стакан муки
— 1/2 стакана молока
— 2 столовые ложки оливкового масла
— Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте лук и чеснок и обжарьте на оливковом масле до мягкости.
2. Добавьте рыбу и жарьте на среднем огне до готовности.
3. В отдельной миске смешайте яйцо, муку и молоко. Добавьте соль и перец по вкусу.
4. Выложите рыбу и лук в форму для запекания и залейте яичной смесью.
5. Запекайте в духовке при 180 градусах в течение 30-40 минут.
3. Овощное рагу
Овощное рагу — это отличный способ получить множество питательных веществ и помочь контролировать гипертонию. Овощи содержат много витаминов- Рецепт блюд при гипертонии — НЕТ АНАЛОГОВ, минералов и антиоксидантов, а также мало калорий.
Ингредиенты:
— 1 кабачок
— 1 баклажан
— 1 красный перец
— 1 лук
— 2 зубчика чеснока
— 2 столовые ложки оливкового масла
— 1 стакан помидоров в соке
— Соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Нарежьте кабачок, баклажан и перец кубиками. Нарежьте лук и чеснок мелко.
2. Обжарьте лук и чеснок на оливковом масле до мягкости.
3. Добавьте кабачок, баклажан и перец и жарьте на среднем огне до готовности.
4. Добавьте помидоры в соке и посолите и поперчите по вкусу.
5. Тушите на медленном огне в течение 15-20 минут.
4. Фруктовый десерт
Фрукты — отличный выбор для десерта для людей с гипертонией. Они содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, а также мало калорий.
Ингредиенты:
— 1 яблоко
— 1 груша
— 1 банан
— 1 апельсин
— 1 стакан низкожирного йогурта
— 1 чайная ложка меда
Приготовление:
1. Нарежьте яблоко, грушу и банан кубиками. Очистите апельсин от кожуры и нарежьте на дольки.
2. Смешайте фрукты в миске.
3. Добавьте йогурт и мед и перемешайте.
4. Подавайте в коктейльных стаканах.
Вывод
Правильное питание — это важная часть контроля гипертонии. Салаты из овощей и фруктов, рыбные пироги- Рецепт блюд при гипертонии — ПОДДЕРЖКА, овощные рагу и фруктовые десерты — это отличные блюда для людей с гипертонией. Они содержат множество питательных веществ и помогают снизить давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
https://geniusbalance.com/question/давление-110-78-болит-голова/
https://halalmonitoring.com/question/пустырник-и-валериана-от-гипертонии/