Если ты думаешь, что артериальное давление — это что-то, что тебе не грозит, то ты ошибаешься, как и я, когда решила узнать, что же это такое.
Но не забивай голову песком, дорогой читатель, ведь знание — это сила, а в данном случае — знание твоего собственного здоровья.
Отвечая на вопрос «Какой у меня должно быть артериальное давление?», ты не только станешь на шаг ближе к пониманию своего организма, но и, возможно, спасешь себе жизнь.
Хочешь узнать больше? Тогда читай дальше!
Давление теперь в норме! Артериальное давление у человека его норма. Я знаю! Смотри что делать
Артериальное давление у человека и его норма
Артериальное давление (АД) — это давление крови на стенки артерий, которое изменяется в зависимости от фазы сердечного цикла. Нормальное АД в здоровом состоянии человека колеблется от 120/80 мм рт. ст. до 90/60 мм рт. ст. [1].
Как измерить АД?
Измерение АД можно провести в домашних условиях с помощью тонометра. Тонометр — это устройство для измерения АД, которое включает манжету, механический или электронный манометр и стетоскоп. [2] Для правильного измерения АД следуйте инструкции, которая обычно прилагается к устройству.
Почему важно контролировать АД?
Высокое АД может привести к повреждению органов, таких как сердце, мозг, почки и глаза. Поэтому контроль АД является важной частью здорового образа жизни. Если вы страдаете от высокого АД, вам могут назначить лекарства, изменение образа жизни и диеты.
Что влияет на АД?
Несколько факторов могут повлиять на АД, включая возраст- Артериальное давление у человека его норма — ПЕРВОЕ МЕСТО, пол, наследственность, уровень физической активности, тип питания, стресс и т.д. [3] Также, АД может изменяться в течение дня, поэтому рекомендуется измерять его в разное время.
Как поддерживать нормальное АД?
Существует несколько способов поддерживать нормальное АД, включая:
— Ограничение потребления соли и животных жиров.
— Увеличение потребления овощей, фруктов, зерновых и белковых продуктов.
— Регулярная физическая активность.
— Контроль над весом.
— Избегание курения.
— Управление стрессом.
Вывод
Артериальное давление является важным показателем здоровья человека. Нормальное АД должно составлять от 120/80 мм рт. ст. до 90/60 мм рт. ст. Контроль АД является частью здорового образа жизни и может быть поддерживаем с помощью изменения образа жизни и диеты. Если у вас есть проблемы со здоровьем- Артериальное давление у человека его норма — КОНЦЕПЦИЯ, вам следует обращаться к врачу для получения консультации.
Источники
[1] American Heart Association. Understanding Blood Pressure Readings. URL: www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/understanding-blood-pressure-readings (дата обращения: 20.06.2021)
[2] MedlinePlus. Blood pressure monitors: How to choose. URL: medlineplus.gov/ency/article/007279.htm (дата обращения: 20.06.2021)
[3] Mayo Clinic. 10 ways to control high blood pressure without medication. URL: www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974 (дата обращения: 20.06.2021)