Здравствуйте, друзья! Сегодня мы поговорим о самом важном – о здоровье! А точнее, о том, как правильно бороться с гипертонией.
Если вы уже давно хотели начать заниматься ЛФК, но не знаете, с чего начать – этот пост для вас! А если вы думаете, что комплексы упражнений – это не для вас, потому что вы уже старый/молодой/толстый/худой, то я смело заявляю: вы просто еще не попробовали настоящую ЛФК! В этой статье мы расскажем, какие упражнения помогут снизить давление, поддерживать тонус и настроение, и даже улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Готовы к здоровой жизни? Тогда пристегните ремни – мы начинаем!
Давление теперь в норме! Лфк при гипертонии и комплексы упражнений. Я знаю! Смотри что делать
ЛФК при гипертонии и комплексы упражнений
Гипертония – это заболевание, при котором увеличивается артериальное давление. Оно является одним из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Лечение гипертонии включает в себя медикаментозную терапию, а также немедикаментозные методы, включая физическую реабилитацию и ЛФК.
Как ЛФК помогает при гипертонии?
Лечение гипертонии требует комплексного подхода и включает в себя изменение образа жизни, в том числе правильное питание, умеренную физическую активность и отказ от вредных привычек. ЛФК – это один из самых эффективных способов умеренной физической активности.
Комплексы упражнений для ЛФК при гипертонии
Комплексы упражнений для ЛФК при гипертонии должны быть выбраны индивидуально для каждого пациента, учитывая его возраст, уровень физической подготовки, наличие сопутствующих заболеваний и другие факторы. Однако для большинства пациентов с гипертонией рекомендуется следующий комплекс упражнений.
Упражнение 1. Растяжка мышц
Сядьте на стул, опустите руки вниз. Поднимите плечи и задержите дыхание на 5-7 секунд. Затем медленно опустите плечи и выдохните. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 2. Разминка суставов
Встаньте на носки, поднимите руки вверх и потянитесь. Затем опуститесь на пятки и опустите руки вниз. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 3. Плавные движения
Сядьте на стул- Лфк при гипертонии и комплексы упражнений — НЕТ АНАЛОГОВ, закройте глаза и расслабьтесь. Медленно поворачивайте голову влево и вправо, затем вверх и вниз. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 4. Статическое упражнение
Встаньте ровно, расположите ноги на ширине плеч. Руки сложите на груди. Задерживайте дыхание на 5-7 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
Упражнение 5. Дыхательная гимнастика
Сядьте на стул, расслабьтесь. Глубоко вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохните через рот на 6 секунд. Повторите упражнение 5-6 раз.
Основные принципы ЛФК при гипертонии
Основными принципами ЛФК при гипертонии являются умеренность, регулярность и индивидуальность. Например, упражнения нельзя выполнять слишком интенсивно, они должны быть регулярными и выполняться каждый день. Кроме того, принцип индивидуальности заключается в том, что комплекс упражнений должен быть подобран индивидуально для каждого пациента.
Выводы
Таким образом, ЛФК является эффективным методом лечения гипертонии, который помогает улучшить качество жизни больного. Главное правило ЛФК при гипертонии – это регулярность и умеренность. Комплексы упражнений должны быть подобраны индивидуально в зависимости от возраста- Лфк при гипертонии и комплексы упражнений — НЕ ПРОПУСТИТЕ, уровня физической подготовки и других факторов.
https://telegra.ph/Kak-brosit-pit-tenorik-07-22
https://www.zonearticles.com/advert/артериальное-давление-температура-р/