Друзья, если вы думаете, что гипертония — это жуткое заболевание, которое лишает вас возможности наслаждаться жизнью, то мы скажем вам: вы правы! Но не волнуйтесь, мы знаем, как справиться с этой проблемой! И всё благодаря нашему главному герою — Бубновскому! Именно он предложил нам эффективные упражнения от гипертонии, которые позволят вам наслаждаться жизнью и не бояться за своё здоровье.
Так что давайте познакомимся с Бубновским и приступим к тренировке прямо сейчас!
Давление теперь в норме! Бубновский упражнения от гипертонии. Я знаю! Смотри что делать
Бубновский упражнения от гипертонии
Гипертония — это распространенное заболевание, которое характеризуется повышенным артериальным давлением. Она может быть связана с различными факторами, такими как неправильное питание, недостаток физической активности, стресс и т.д. Бубновский упражнения могут помочь справиться с гипертонией без применения лекарств.
Бубновский гимнастика — это комплекс упражнений, который был разработан доктором Сергеем Бубновским. Эти упражнения позволяют укрепить мышцы, увеличить гибкость и поддерживать тонус всего организма. Кроме того, они могут помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Упражнение «Кот»
Это упражнение способствует укреплению мышц поясницы и уменьшению напряжения в области шеи и плеч. Для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, руки разместить на ширине плеч, а колени — на ширине бедер. Затем нужно медленно выгнуть спину вверх, задницу приподнять- Бубновский упражнения от гипертонии — НЕМЕДЛЕННО, а голову опустить. Потом нужно медленно вернуться в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение «Стрекоза»
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, а также улучшить кровообращение. Для выполнения этого упражнения нужно стать на левую ногу, правую ногу поднять вверх и обхватить ее руками за колено. Затем нужно делать подъемы этой ноги вверх-вниз 10 раз. Потом нужно поменять ногу и повторить упражнение.
Упражнение «Маятник»
Это упражнение помогает растянуть мышцы спины и шеи, улучшить гибкость и уменьшить напряжение. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Затем нужно медленно наклонить голову вправо, затем влево, затем вперед, затем назад. Повторите 10 раз.
Упражнение «Ходьба на месте»
Это упражнение способствует улучшению кровообращения и поддержанию тонуса всего организма. Для выполнения этого упражнения нужно стоять на месте и поднимать колени как можно выше, делая при этом движения руками, как при прыжках на месте. Повторите 30 раз.
Вывод
Бубновский упражнения могут помочь снизить артериальное давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они являются простыми и доступными для выполнения дома. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и узнать- Бубновский упражнения от гипертонии — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, подходят ли эти упражнения для вашего случая гипертонии.
https://telegra.ph/CHto-delat-esli-muzh-boleet-s-pohmelya-07-22