Если вы думаете, что гипертония — это забавное прозвище для гиперактивных тонометров, то, к сожалению, вы заблуждаетесь.
Это серьезное заболевание, которое касается миллионов людей по всему миру.
Но не переживайте, мы не будем проповедовать вам скучные правила питания! Наша статья полна советов, которые помогут вам не только победить гипертонию, но и получить удовольствие от питания.
И это не шутка! Прочитайте эту статью и убедитесь сами!
Давление теперь в норме! Гипертония и правила питания. Я знаю! Смотри что делать
Гипертония и правила питания
Гипертония является одним из наиболее распространенных заболеваний среди людей. Она характеризуется повышенным кровяным давлением, которое может привести к серьезным последствиям, включая инсульт и сердечные приступы. Однако, соблюдение правильного питания может помочь контролировать гипертонию и уменьшить риск развития осложнений.
Ограничьте потребление соли
Ограничение потребления соли является одним из наиболее важных правил питания для людей, страдающих гипертонией. Когда мы употребляем слишком много соли, наш организм начинает задерживать жидкость, что приводит к повышению кровяного давления. Федеральный центр контроля и профилактики заболеваний США рекомендует употреблять не более 2,3 граммов натрия в день, что эквивалентно 5,8 граммам соли.
Увеличьте потребление фруктов и овощей
Потребление фруктов и овощей может помочь контролировать гипертонию благодаря высокому содержанию калия, который способствует снижению кровяного давления. Они также содержат антиоксиданты- Гипертония и правила питания — НОВИНКА, которые помогают предотвратить повреждение сосудов и сердца. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций фруктов и овощей в день.
Ограничьте потребление жиров
Ограничение потребления жиров также является важным правилом питания для людей, страдающих гипертонией. Жирная пища может приводить к увеличению уровня холестерина в крови, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры, такие как масло оливкового или авокадо.
Уменьшите потребление алкоголя
Уменьшение потребления алкоголя также может помочь контролировать гипертонию. В больших количествах алкоголь может повышать кровяное давление и увеличивать риск развития сердечных заболеваний. Рекомендуется употреблять не более одного напитка в день для женщин и не более двух напитков в день для мужчин.
Вывод
Соблюдение правильного питания является важным фактором для контроля гипертонии и предотвращения серьезных осложнений. Ограничение потребления соли, увеличение потребления фруктов и овощей, ограничение потребления жиров и уменьшение потребления алкоголя являются важными правилами питания для людей, страдающих гипертонией. Следуя этим рекомендациям- Гипертония и правила питания — РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, вы можете уменьшить риск развития серьезных осложнений и улучшить свою общую здоровье.
https://www.focom-orange.fr/question/autres/памятка-пациенту-с-гипертонической-б/