Все мы знаем, что с возрастом наши сосуды, как и наше терпение, начинают терять прочность.
И вот, вы стали замечать, что ваше давление выше, чем у вашей бабушки, когда она пытается войти в лифт.
Но не стоит отчаиваться! Никаких ритуальных танцев вокруг котла с взбитыми яйцами и свиной кровью, все очень просто! Мы подготовили для вас небольшой гид о том, как предотвратить артериальную гипертензию и продлить вашу жизнь на несколько десятков лет (наверное).
Так что готовьте свой блокнот и ручку, и вместе разберемся, как не попасть в цепкие объятья гипертонии!
Давление теперь в норме! Предупредить артериальную гипертензию. Я знаю! Смотри что делать
Предупредить артериальную гипертензию
Артериальная гипертензия или повышенное артериальное давление — это одно из наиболее распространенных заболеваний среди населения. Это состояние, когда нормальные уровни давления в кровеносных сосудах поднимаются выше обычного. Статистика показывает, что около 30% взрослого населения мира страдают от этого заболевания. Избежать артериальной гипертензии возможно, если принять ряд мер.
Что такое артериальная гипертензия и как она возникает?
Кровь, циркулирующая через наши артерии, оказывает на них давление. Это давление называется артериальным давлением. Обычно оно составляет около 120 мм ртутного столба, когда сердце сокращается (верхнее давление) и 80 мм ртутного столба, когда сердце расслаблено (нижнее давление). Когда давление поднимается выше этого уровня, мы говорим об артериальной гипертензии.
Многие факторы могут вызвать повышение артериального давления, включая неактивный образ жизни, употребление соленой пищи- Предупредить артериальную гипертензию — МУДРОЕ РЕШЕНИЕ, ожирение, стресс, курение, чрезмерное употребление алкоголя, генетические факторы и др.
Как предупредить артериальную гипертензию?
1. Соблюдение здорового образа жизни. Один из главных способов предотвратить артериальную гипертензию — это заботиться о своем здоровье. Поддерживайте здоровый вес, употребляйте здоровую пищу, включая много фруктов и овощей, и избегайте чрезмерного употребления соли. Регулярно занимайтесь спортом и физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание, зумба и т.д. Это помогает снизить кровяное давление, улучшить кровообращение, укрепить сердце и сосуды.
2. Управление стрессом. Стресс может вызвать повышение артериального давления. Поэтому важно научиться эффективно управлять стрессом. Попробуйте регулярно заниматься медитацией, йогой, глубоким дыханием, позитивным мышлением, чтением и т.д. Такие методы помогают снизить уровень стресса и беспокойства, улучшить психическое здоровье и способствуют уменьшению кровяного давления.
3. Контроль над употреблением алкоголя и никотина. Если у вас имеются вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, необходимо решительно от них избавиться. Курение и употребление алкоголя являются одними из основных причин повышенного артериального давления.
4. Регулярный медицинский осмотр. Регулярно проходите медицинские осмотры, чтобы контролировать уровень артериального давления. Если вы замечаете повышение давления, обратитесь к врачу. Врач может назначить лекарства для снижения кровяного давления.
Заключение
Артериальная гипертензия — это серьезное заболевание, которое может привести к множеству осложнений, включая инсульт, сердечную недостаточность, инфаркт миокарда и др. Однако, если вы ведете здоровый образ жизни, управляете стрессом, не употребляете алкоголь и никотин, а также регулярно проходите медицинские осмотры, то можете предотвратить развитие артериальной гипертензии. Важно не откладывать заботу о своем здоровье на потом- Предупредить артериальную гипертензию — НЕМЕДЛЕННО, а начать принимать меры прямо сейчас.
https://learn.conservatory.su/posts/350410-lionheart-ot-gipertonii-cena.html