Друзья, кто из нас не любит давление? Наверняка, мы все рады, когда нас поддерживают, поддерживают наши идеи и действия.
Но что делать, если наше давление постоянно выше нормы? Артериальная гипертензия — это не шутки, но мы здесь не для того, чтобы паниковать.
Наша статья о немедикаментозной терапии поможет вам бесплатно и без побочных эффектов снизить давление, а также узнать, что нужно делать, чтобы долго сохранять его норму.
Читайте статью до конца и вы узнаете секреты успешной борьбы с гипертонией!
Давление теперь в норме! Артериальная гипертензия и немедикаментозная терапия. Я знаю! Смотри что делать
Артериальная гипертензия и немедикаментозная терапия
Артериальная гипертензия (АГ), известная также как высокое кровяное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний среди взрослых людей во всем мире. Это состояние характеризуется постоянно повышенным уровнем кровяного давления в артериях, что может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт и почечная недостаточность. Однако, АГ может быть управляема при помощи немедикаментозной терапии.
Что такое немедикаментозная терапия?
Немедикаментозная терапия — это лечение заболевания без использования лекарственных препаратов. Она может включать в себя изменение образа жизни, такие как правильное питание, умеренная физическая активность, контроль веса и избегание вредных привычек. Немедикаментозная терапия является важной составляющей лечения АГ и может помочь уменьшить риск серьезных осложнений.
Немедикаментозная терапия для понижения АГ
Изменение образа жизни может улучшить контроль АГ и помочь понизить давление на уровне 10–20 мм рт. ст. Вот некоторые немедикаментозные методы для снижения АГ:
1. Правильное питание
Правильное питание является основой немедикаментозной терапии при АГ. Диета должна включать овощи, фрукты- Артериальная гипертензия и немедикаментозная терапия — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, нежирные молочные продукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и семена. Эта диета известна как диета DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) и может помочь снизить кровяное давление на 11 мм рт. ст.
2. Умеренная физическая активность
Физическая активность помогает снизить АГ. Регулярные упражнения в течение 30 минут в день, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, аэробика, могут улучшить кровообращение, уменьшить давление и улучшить настроение.
3. Контроль веса
Избыточный вес является одной из причин АГ. Контроль веса может помочь снизить давление на 5 мм рт. ст. Консультация с диетологом и тренером по фитнесу может помочь вам достичь здорового веса.
4. Избегание вредных привычек
Курение и употребление алкоголя могут повысить кровяное давление. Избегание этих вредных привычек может помочь снизить АГ.
Заключение
Немедикаментозная терапия является эффективным способом управления АГ. Изменение образа жизни может помочь снизить давление, уменьшить риск серьезных осложнений и улучшить качество жизни. Однако, прежде чем начать любую немедикаментозную терапию- Артериальная гипертензия и немедикаментозная терапия — РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, необходимо проконсультироваться с врачом.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/74/articles/561194/supp/561194-4262759-1-SP.xml
https://opendata.oae.go.th/uploads/user/2023-07-19-021848.395067zm2YQGGP.html