Если ты такой же ленивый трутень, как и я, то наверняка знаешь, что похудение — это не только диета и сокращение порции вкусняшек до размеров мизинчика.
Чтобы обрести стройную фигурку, нам нужно двигаться.
А что делать, если мы страдаем гипертонией и не можем себе позволить заниматься олимпийскими видами спорта? Решение простое — упражнения для гипертонии похудения! Пошли мерить свою ленту и начнем тренировки!
Давление теперь в норме! Упражнения для гипертонии похудения. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для гипертонии похудения
Гипертония – это заболевание, при котором давление в артериях постоянно повышено. Одним из способов борьбы с гипертонией является уменьшение веса. Регулярные упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать калории. В этой статье мы рассмотрим упражнения для гипертонии похудения.
1. Кардио
Кардиоупражнения помогают увеличить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и ускорить метаболизм. Это может быть бег, ходьба на беговой дорожке, велосипед или эллиптический тренажер. Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо заниматься кардиоупражнениями 3-4 раза в неделю в течение 30-60 минут.
2. Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу и ускорить метаболизм. Увеличение мышечной массы увеличивает количество калорий, которые тело сжигает в покое. Это может быть подъемы на турнике, отжимания, приседания или подтягивания. Начинать нужно с небольших весов и постепенно увеличивать их.
3. Йога
Йога помогает улучшить гибкость, уменьшить стресс и ускорить метаболизм. Некоторые позы, такие как солнечное приветствие- Упражнения для гипертонии похудения — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, войн поза, треугольник и крышечка, помогают сжигать калории. Йогу можно делать дома или в зале, начиная с 2-3 раз в неделю на 30-60 минут.
4. Плавание
Плавание – это отличный способ укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь калории. Во время плавания используются все группы мышц, что ускоряет метаболизм и помогает сбросить вес. Плавание можно делать любому уровню подготовки, начиная с 2-3 раз в неделю на 30-60 минут.
5. Большие мускулы
Упражнения для больших мышц, таких как ноги и ягодицы, помогают сжигать калории и ускорять метаболизм. Это может быть приседания с гантелями, широкий разворот ног с гантелями или жим ногами на тренажере. Начинать нужно с небольших весов и постепенно увеличивать их.
Заключение
Упражнения помогают ускорить метаболизм и сжигать калории, что помогает бороться с гипертонией и похудеть. Начинать нужно с умеренных нагрузок- Упражнения для гипертонии похудения — ПРЕВОСХОДЯЩИЙ, постепенно увеличивая их. Не забывайте о правильной диете и регулярном медицинском контроле.
http://zooseti.ru/upload/ot_chego_u_cheloveka_nizkoe_davlenie_arterialnoe_15.xml
https://struninorielt.com/userfiles/u_parnia_davlenie_90_na_60_72.xml