Друзья, как часто Вы чувствуете себя, как аборигены с древней планеты Гипертония, где один неправильный шаг может стоить Вам здоровья? Да, гипертония – это нешуточное заболевание, которое требует постоянного контроля и правильного лечения.
И, конечно же, питание играет огромную роль в борьбе с этим злом.
Если Вы еще не знаете, как правильно питаться при артериальной гипертензии, то этот пост для Вас!
Давление теперь в норме! Памятка питание при артериальной гипертензии. Я знаю! Смотри что делать
Памятка питание при артериальной гипертензии
Артериальная гипертензия или повышенное артериальное давление – это распространенное заболевание, которое может привести к серьезным осложнениям, если его не контролировать. Одним из основных способов контроля АГ является правильное питание. Эта памятка поможет вам составить меню, которое поможет контролировать АГ.
Что нужно знать о питании при АГ?
При АГ нужно следить за потреблением соли, жиров и углеводов. Слишком много соли может привести к задержке жидкости в организме, что увеличит давление. Жирные и высококалорийные продукты могут увеличить вес, что в свою очередь влияет на давление. Углеводы могут привести к повышенному уровню глюкозы в крови, что может привести к серьезным осложнениям.
Что можно есть при АГ?
— Овощи и фрукты. Эти продукты богаты витаминами и минералами, которые помогают контролировать АГ. Они также содержат мало калорий и соли.
— Орехи и семена. Они богаты полезными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и контролировать АГ.
— Белковые продукты. Рыба, курица- Памятка питание при артериальной гипертензии — ПРОДУКТИВНОСТЬ, яйца и бобы содержат белок, который помогает контролировать АГ и улучшает обмен веществ.
— Молочные продукты. Низкожирные молочные продукты, такие как йогурт и творог, содержат кальций, который помогает снизить давление.
Чего нужно избегать?
— Соли. Избегайте соленых закусок, сыров, колбасных изделий, консервированных продуктов и соусов.
— Жиров. Избегайте жирных мясных изделий, фаст-фуда, жареных продуктов и пирожных.
— Углеводов. Избегайте быстрых углеводов, таких как сладости и белый хлеб.
Советы и рекомендации
— Ешьте медленно и жуйте пищу хорошо. Это поможет вам почувствовать себя сытым быстрее и контролировать количество употребляемой пищи.
— Пейте много воды. Вода помогает растворять соль и улучшает обмен веществ.
— Составляйте меню заранее. Планируйте свои приемы пищи заранее, чтобы избежать необходимости покупать еду на ходу.
— Уменьшайте количество употребляемой соли постепенно. Это поможет вашему организму привыкнуть к меньшему количеству соли.
Вывод
Следуя простым правилам правильного питания, вы можете контролировать АГ и предотвратить серьезные осложнения. Составляйте меню из низкокалорийной и богатой витаминами пищи, избегайте продуктов, богатых солью, жирам и углеводами, и пейте много воды. Не забывайте, что правильное питание — это не только лекарство- Памятка питание при артериальной гипертензии — ОТЗЫВЫ, но и отличный способ поддержания здоровья в целом.
http://ckan.onizuka.co.jp/uploads/user/2023-07-19-023519.320059lqCv51BFC.html
http://www.nativehawaiiandataportal.com/uploads/user/2023-07-19-033602.650235kU5dQ9Y7q.html