Вот какая ирония: высокое АД – это то, что заставляет нас волноваться и беспокоиться, но в то же время, это давление и наша забота о нем, может также привести к еще более высокому давлению.
Но не переживайте, я не буду тут бурчать о том, что вам нужно избегать острое и жирное, как огня.
Это банально и скучно.
Вместо этого, я хочу посоветовать вам о том, какие продукты включать в свой рацион, чтобы поддерживать здоровое АД.
Готовы? Тогда читайте дальше и узнайте, как вкусно и здорово питаться при повышенном АД!
Давление теперь в норме! Питание при повышенное артериальное давление. Я знаю! Смотри что делать
Питание при повышенном артериальном давлении
Повышенное артериальное давление (АД) — это серьезное заболевание, которое может привести к различным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и даже смерть. Единственным способом контроля за повышенным АД является правильное питание и здоровый образ жизни. В данной статье мы рассмотрим, какую роль играет питание в контроле артериального давления.
Что такое повышенное артериальное давление
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий во время движения по кровеносным сосудам. При повышенном АД этот давление постоянно высокое и может нанести вред здоровью. Нормальное значение АД составляет 120/80 мм рт. ст. Если АД повышен, то его значение может достигать от 130/80 до 139/89 мм рт. ст. При значении АД свыше 140/90 мм рт. ст. диагностируют гипертонию.
Рекомендуемые продукты при повышенном АД
При повышенном АД рекомендуется употреблять следующие продукты:
1. Овощи и фрукты: они богаты калием, который помогает контролировать уровень натрия в крови. Включайте в свой рацион свежие овощи и фрукты, такие как яблоки, бананы, грейпфрут- Питание при повышенное артериальное давление — ОГРОМНЫЙ СПРОС, арбузы, морковь, брокколи, шпинат и картофель.
2. Жиры: рекомендуется употреблять здоровые жиры, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и семена, а также рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами.
3. Белок: необходимо употреблять белки из нежирной птицы, рыбы, бобов, яиц, молочных продуктов и тофу.
4. Зерновые продукты: рекомендуется употреблять цельные зерна, такие как овсянка, рис, пшеница и кукуруза.
Продукты, которые следует ограничить при повышенном АД
При повышенном АД следует ограничить употребление следующих продуктов:
1. Соленые продукты: соль увеличивает уровень натрия в крови, что может привести к повышению АД. Следует ограничить употребление соленых закусок, сыра и мясных изделий.
2. Жирные продукты: рекомендуется ограничить употребление жирных продуктов, таких как масло, сливки, сыр и мясо.
3. Алкоголь: употребление алкоголя может привести к повышению АД.
Другие рекомендации по питанию при повышенном АД
Помимо перечисленных продуктов, следует учитывать следующие рекомендации:
1. Следите за количеством потребляемых калорий.
2. Распределяйте прием пищи на несколько небольших приемов в течение дня.
3. Избегайте переедания.
4. Пейте много воды.
Вывод
Правильное питание является важным фактором в контроле артериального давления. Следуя рекомендациям по употреблению здоровой пищи- Питание при повышенное артериальное давление — ЛУЧШЕГО И ЖЕЛАТЬ НЕ ПРИХОДИТСЯ, вы можете снизить свой АД и снизить риск различных осложнений. Будьте здоровы и правильно питайтесь!
https://telegra.ph/Sposoby-lecheniya-arterialnoj-gipertonii-07-17
https://jurnalprodi.idu.ac.id/files/journals/8/articles/12108/supp/12108-99294-1-SP.html