В жизни каждого из нас бывают моменты, когда мы осознаем, что наше здоровье становится настоящим бензопилой.
Первый удар по нему наносит то, что называется «гипертонией».
Как вы можете представить, это не самое приятное заболевание, которое мы можем себе представить.
Но не все так плохо! Оказывается, есть один замечательный метод, который помогает бороться с гипертонией — гипертензия диета стол! Что ж, не будем терять время и посмотрим, что же это за метод такой и почему он может спасти нашу жизнь.
Давление теперь в норме! Гипертензия диета стол. Я знаю! Смотри что делать
Гипертензия диета стол: как правильно питаться при повышенном давлении
Гипертензия – это заболевание, которое характеризуется постоянным повышением артериального давления. Оно является одной из самых распространенных болезней среди взрослого населения и может привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт, инфаркт и даже смерть. Главным фактором, влияющим на развитие гипертензии, является неправильное питание. Поэтому при постановке диагноза «гипертония» врачи рекомендуют следовать специальной диете – гипертензивной диете стол.
Что такое гипертензивная диета стол
Гипертензивная диета стол – это система питания, разработанная специально для пациентов с повышенным артериальным давлением. Она основана на снижении потребления соли и жиров, а также на увеличении потребления фруктов, овощей, зелени, нежирных мясных продуктов и рыбы. Специалисты также рекомендуют употреблять богатые калием продукты- Гипертензия диета стол — РЕКОМЕНДУЮТ, такие как бананы, картофель и фасоль, а также молочные продукты с низким содержанием жира.
Принципы гипертензивной диеты стол
Главными принципами гипертензивной диеты стол являются следующие:
1. Снижение потребления соли. Рекомендуется употреблять не более 5-6 граммов соли в день. Для этого необходимо исключить из рациона соленые закуски, консервы, колбасы, сыры, маринады и т.д.
2. Снижение потребления жиров. Рекомендуется употреблять не более 30% жиров в день, при этом большую часть жиров должны составлять растительные масла, а не животный жир. Рекомендуется также уменьшить потребление масла и масленных продуктов.
3. Увеличение потребления фруктов, овощей и зелени. Рекомендуется употреблять не менее 400 граммов фруктов и овощей в день, при этом они должны составлять основу рациона. Овощи и зелень можно употреблять в виде салатов, супов, гарниров или отдельным блюдом.
4. Увеличение потребления богатых калием продуктов. Рекомендуется употреблять бананы, картофель, фасоль, орехи, сушеные фрукты, а также некоторые виды рыбы и молочные продукты с низким содержанием жира.
Примерный рацион гипертензивной диеты стол
Примерный рацион гипертензивной диеты стол может выглядеть следующим образом:
— Завтрак: овсяная каша на воде, яйцо, стакан нежирного молока.
— Обед: салат из свежих овощей, второе блюдо из нежирного мяса или рыбы, сок из свежих фруктов.
— Ужин: суп из овощей, запеченная рыба с овощами, кусочек нежирного сыра.
— Перекусы: фрукты, орехи, йогурт с низким содержанием жира.
Плюсы и минусы гипертензивной диеты стол
Плюсы гипертензивной диеты стол:
— Снижение артериального давления.
— Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Полезное влияние на пищеварительную систему.
Минусы гипертензивной диеты стол:
— Необходимость ограничения потребления соли и жиров может привести к нарушениям обмена веществ.
— Отсутствие разнообразия в рационе может привести к недостатку некоторых витаминов и минералов.
Вывод
Гипертензивная диета стол – это эффективный способ снижения артериального давления и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Однако она требует особого внимания к правильному сочетанию продуктов и их качеству. При неправильном применении диеты может возникнуть недостаток некоторых витаминов и минералов, а также нарушения обмена веществ. Поэтому, прежде чем начать следовать гипертензивной диете стол- Гипертензия диета стол — ПОТРЯСАЮЩИЙ, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом.
https://jbkt.ub.ac.id/files/journals/1/articles/12299/supp/12299-113850-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/108/articles/561780/supp/561780-4268632-1-SP.xml