Курить или не курить? Вот в чем вопрос.
Но если ты уже решился бросить эту вредную привычку, то наша памятка – как раз то, что тебе нужно! В ней мы расскажем тебе, как избавиться от навязчивого желания выкурить сигарету и продлить свою жизнь на несколько лет.
И не переживай, тут не будет ни слова о применении медицинских препаратов или мантр, которые нужно повторять каждый день.
Мы предлагаем тебе возможность бросить курить с юмором и легкостью! Прочитай нашу памятку и узнай, как это сделать!
Бросил курить моментально! Как бросить курить памятка. Я знаю! Смотри что делать
Как бросить курить памятка
Курение считается одной из самых распространенных зависимостей в мире. Курение портит здоровье, вызывает рак, сердечно-сосудистые заболевания и множество других проблем со здоровьем. Бросить курить может быть очень трудно, но это возможно. В этой статье мы расскажем о методах, которые помогут вам бросить курить.
1. Подготовьтесь к броску курения.
Перед тем, как бросить курение, нужно подготовиться к этому. Сначала определите причину, по которой вы хотите бросить курить. Обычно причиной является улучшение здоровья, экономия денег или желание привести свою жизнь в порядок. Когда вы определили свою причину, напишите ее на бумаге или в дневнике. Это поможет вам оставаться мотивированным, когда вы будете сталкиваться с трудностями.
2. Определите метод бросания курения.
Существует множество методов бросания курения. Некоторые люди предпочитают постепенно снижать количество выкуренных сигарет в день- Как бросить курить памятка — НЕМЕДЛЕННО, другие сразу прекращают курить. Выберите метод, который подходит именно вам. Если вы выбрали метод постепенного снижения количества сигарет, определите, на какой период времени вы будете это делать. Например, каждую неделю уменьшайте количество выкуренных сигарет на 1-2.
3. Избегайте ситуаций, которые вызывают желание курить.
Многие люди курят в ответ на стресс, скучность или другие эмоции. Попытайтесь избегать ситуаций, которые вызывают желание курить. Например, если у вас есть сильное желание закурить после тяжелого дня на работе, вместо этого попробуйте расслабиться, прогуляться на свежем воздухе или выпить чашку чая.
4. Помогите себе избавиться от никотиновой зависимости.
Никотин является главным источником зависимости от курения. Существуют различные методы, которые помогают избавиться от никотиновой зависимости. Например, вы можете использовать никотиновые пластыри, жевательную резину с никотином или лекарства, которые помогают справиться с желанием курить.
5. Попросите поддержки у друзей и близких.
Бросить курить может быть трудно, поэтому важно иметь поддержку со стороны друзей и близких. Попросите их о помощи и поддержке в период, когда вы бросаете курить. Они помогут вам сохранять мотивацию и будет поддерживать вас в трудные моменты.
Итог
Бросить курить может быть трудно, но это возможно. Определите свою причину бросить курить и выберите метод, который подходит вам. Избегайте ситуаций, которые вызывают желание курить, помогите себе избавиться от никотиновой зависимости и попросите поддержки у друзей и близких. Сохраняйте мотивацию и находите способы, которые помогают вам отвлекаться от желания курить. Не забывайте, что бросить курить — это один из лучших подарков- Как бросить курить памятка — ПРЕСТИЖНЫЙ, которые вы можете сделать своему здоровью.