Бросить курить в течении часа (сьюзан х)

Бросить курить в течении часа (сьюзан х)

Вы когда-то задумывались, как было бы здорово бросить курить в течение всего часа? Или вы, как и я, считаете, что это невозможно? Если да, то я рад сообщить вам, что вы ошибаетесь! Сьюзан Х.

— человек, которому удалось бросить курить всего за час! И в этой статье она расскажет нам, как ей это удалось.

Готовы узнать секреты этого успешного подвига? Тогда читайте дальше!

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Бросил курить моментально! Бросить курить в течении часа (сьюзан х). Я знаю! Смотри что делать

Бросить курить в течение часа (Сьюзан Х)

Бросить курить – это безусловно одна из самых сложных задач для многих людей. Курение оказывает разрушительное воздействие на наш организм, вызывает возникновение множества заболеваний, сокращает жизнь и наносит огромный вред здоровью окружающих.

Существует множество методик, которые помогают бросить курить, но самым эффективным считается метод Сьюзан Х. Этот метод позволяет бросить курить в течение всего одного часа, если следовать определенному алгоритму.

Шаг 1. Принимаем решение и готовимся к действию

Прежде всего, необходимо принять решение бросить курить. Это должно быть осознанное решение, которое пришло от вас самих, а не под влиянием окружающих. Важно понимать, что бросить курить – это неотъемлемый шаг на пути к здоровому образу жизни.

Шаг 2. Определяем свои триггеры

Триггеры – это события, ситуации или люди- Бросить курить в течении часа (сьюзан х) — МОТИВАЦИЯ, которые вызывают желание закурить. Определите свои триггеры и придумайте, как вы будете справляться с ними. Например, если ваш триггер – это после еды, то попробуйте занять себя после еды чем-то приятным и интересным, чтобы не думать о курении.

Шаг 3. Определяем дату и время

Выберите дату и время, когда вы бросите курить. Это должна быть дата, когда у вас не будет стрессовых ситуаций и сильного желания закурить. Например, можно выбрать выходные дни или дни отпуска.

Шаг 4. Проводим последнюю сигарету

Перед тем, как начать процесс бросания курения, проведите последнюю сигарету в своей жизни. На этот раз старайтесь насладиться каждым затяжкой, почувствовать вкус и запах. После этого вы должны утилизировать все сигареты, зажигалки и другие принадлежности, связанные с курением.

Шаг 5. Следуем алгоритму Сьюзан Х

Алгоритм Сьюзан Х – это последовательность действий, которые помогают бросить курить в течение часа. Он состоит из двух этапов: физического и психологического.

Физический этап

Первый этап длится 30 минут и направлен на избавление организма от никотина.

— 10 минут – выполняем ряд упражнений, которые помогают улучшить кровообращение и бросить курить. Например, можно делать приседания, отжимания, прогибаться и т.д.

— 10 минут – принимаем ванну или душ. Во время принятия ванны или душа вы можете наслаждаться приятными запахами и звуками, расслабиться и успокоиться.

— 10 минут – занимаемся любимым делом. Переключайте свое внимание на что-то приятное, что помогает вам расслабиться и забыть о том, что вы бросили курить.

Психологический этап

Второй этап длится еще 30 минут и направлен на укрепление психологического здоровья.

— 10 минут – читаем книгу или журнал. Чтение помогает успокоиться и отвлечься от мыслей о курении.

— 10 минут – общаемся с близкими и друзьями. Разговаривайте о чем-то приятном, смейтесь и наслаждайтесь общением.

— 10 минут – медитируем. Медитация помогает успокоиться, настроиться на позитивный лад и справиться с негативными мыслями.

Шаг 6. Ведем здоровый образ жизни

После того, как вы бросили курить, очень важно вести здоровый образ жизни. Это включает в себя правильное питание, умеренную физическую активность и отказ от вредных привычек.

Итог

Бросить курить – это не просто задача, но она выполнима. Метод Сьюзан Х позволяет бросить курить в течение часа, если следовать определенному алгоритму. Главное – это принять решение бросить курить и следовать алгоритму Сьюзан Х. Помните, что здоровье – это самое главное в жизни- Бросить курить в течении часа (сьюзан х) — ЛЕГКО, и его наличие зависит только от вас.

https://autoboss.by/posts/218346-luchshie-sredstva-dlja-otkaza-ot-kurenija.html

https://telegra.ph/CHto-prinimat-pri-bessonnice-v-period-klimaksa-07-17

08:51
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Используя этот сайт, вы соглашаетесь с тем, что мы используем файлы cookie.