Давайте будем честными, бросить курить это не шутки! Но даже когда вы наконец-то решились бросить, то начинается новый вызов — все время хочется есть! Но не переживайте, мы здесь, чтобы помочь вам! В этой статье мы расскажем о самых эффективных способах, как избежать набора веса и сохранить здоровый образ жизни после броска курения.
Так что давайте начнем уже!
Бросил курить моментально! Бросила курить все время хочется есть. Я знаю! Смотри что делать
Бросила курить все время хочется есть
Как известно, курение – это пагубная привычка, которая вредит здоровью человека. Многие курильщики пытаются бросить курить, но не все удается добиться результата. Одной из причин этого является появление аппетита после броска курения.
Почему появляется аппетит после броска курения?
Курение вызывает в организме некоторые изменения, в том числе увеличивает скорость метаболизма и снижает аппетит. Когда курильщик бросает курить, происходят противоположные изменения: метаболизм замедляется, а аппетит увеличивается. Это происходит из-за того, что тело больше не получает никотина, который является стимулятором метаболизма.
Что делать, если все время хочется есть после броска курения?
В первые дни после броска курения важно следить за питанием, чтобы не набрать лишний вес. Рекомендуется употреблять небольшие порции пищи- Бросила курить все время хочется есть — ОТЛИЧНЫЙ БОНУС, но часто – каждые 2-3 часа. Это позволит удовлетворить чувство голода, но не переедать.
Также стоит включить в рацион больше фруктов и овощей, которые содержат много витаминов и минералов, но мало калорий. Они помогут убрать из организма токсины, которые накопились во время курения.
Упражнения для снижения аппетита после броска курения
Существует несколько упражнений, которые помогают снизить аппетит и контролировать вес после броска курения:
— Сокращение живота. Стоит присесть и сжать живот на 10 секунд, затем расслабиться. Повторять упражнение нужно 5-10 раз.
— Напряжение мышц. Стоит сесть на стул и сжать мышцы ягодиц на 5 секунд, затем расслабиться. Повторять упражнение нужно 10 раз.
— Глубокий вдох и выдох. Стоит сесть на стул и сделать 3 глубоких вдоха и выдоха. Это поможет снизить уровень стресса и контролировать аппетит.
Заключение
Бросок курения – это большой шаг на пути к здоровому образу жизни. Но не следует забывать о том, что после броска курения может появиться аппетит. Чтобы не набрать лишний вес, нужно следить за питанием, упражняться и включать в рацион больше фруктов и овощей. Также стоит помнить, что это временное явление- Бросила курить все время хочется есть — ЭФФЕКТ, и со временем аппетит вернется к норме.
http://w90223gp.beget.tech/posts/84901-kakie-est-lekarstvo-protiv-kurenija.html
http://vse-imena.ru/posts/529509-kak-ponjat-chto-chelovek-brosil-kurit.html