Итак, вы решили бросить курить.
Поздравляем! Это уважаемое решение, которое, безусловно, имеет свои плюсы.
Но, как говорится, «в теории все просто».
Через несколько недель вы можете столкнуться с так называемой «ломкой».
Да, да, именно той самой, о которой говорят все, кто уже прошел через это испытание.
Отказаться от сигарет — это не так просто, как может показаться.
Но не переживайте! Мы подготовили для вас некоторые советы и рекомендации, чтобы сделать процесс бросания курения менее болезненным.
В данной статье мы расскажем о том, как избежать «ломки» и сделать переход на здоровый образ жизни проще и приятнее.
Так что держитесь крепче и продолжайте чтение!
Бросил курить моментально! Бросил курить через 2 месяца началась ломка. Я знаю! Смотри что делать
Бросил курить через 2 месяца началась ломка
Курение — одна из самых распространенных вредных привычек в мире. Но когда человек решает бросить курить, его ждет непростой путь, который может пройти не каждый. Одной из сложностей является ломка, которая может начаться через 2 месяца после отказа от курения. В этой статье мы расскажем, что такое ломка, почему она возникает и как ее победить.
Что такое ломка?
Ломка — это физические и психологические симптомы, которые возникают у человека в период отказа от вредной привычки, в данном случае — от курения. Ломка может проявляться в виде раздражительности, тревоги, депрессии, бессонницы- Бросил курить через 2 месяца началась ломка — МОТИВАЦИЯ, повышенного аппетита, головных болей, тошноты и т.д. Такие симптомы могут появиться уже через 2 месяца после того, как человек бросил курить.
Почему возникает ломка?
Ломка является следствием того, что организм привык к никотину, который содержится в сигаретах. При регулярном употреблении никотина, мозг начинает производить больше определенных химических веществ, которые вызывают ощущение удовлетворения и позитива. Однако, когда человек бросает курить, количество этих веществ снижается, и это вызывает дискомфорт.
Как победить ломку?
Ломка — это временный период, который нужно пережить. Несколько советов, которые помогут вам преодолеть этот непростой период:
1. Определите свои триггеры. Триггер — это ситуация, которая может вызвать желание снова начать курить. Например, это может быть стресс на работе или в семье, встреча с друзьями, которые курят, или просто привычка курить после еды. Определите свои триггеры и придумайте альтернативы, которые помогут вам справиться с желанием курить.
2. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогут вам снять стресс и улучшить настроение. Кроме того, курение снижает физическую выносливость, поэтому спорт поможет вам вернуть форму.
3. Ищите поддержку. Расскажите своим близким и друзьям о том, что вы бросили курить, и попросите у них поддержки. Кроме того, вы можете обратиться к специалистам — психологам или наркологам, которые помогут вам справиться с ломкой.
4. Измените свой образ жизни. Если вы курили долгое время, то, вероятно, у вас были определенные привычки, связанные с курением. Измените свой образ жизни — начните заниматься новым хобби, посетите новые места, заведите новых друзей. Это поможет вам отвлечься от мыслей о курении.
Вывод
Бросить курить — это не легкая задача, но это возможно. Ломка — это временный период, который нужно пережить. Если вы определите свои триггеры, займетесь спортом, найдете поддержку и измените свой образ жизни, то справиться с ломкой станет гораздо проще. Помните, что отказ от курения — это один из самых лучших подарков- Бросил курить через 2 месяца началась ломка — НОВЫЙ БРЭНД, который вы можете сделать своему здоровью и здоровью своих близких.
https://telegra.ph/Harakter-golovnyh-bolej-pri-klimakse-07-17
http://stmrcstvm.com/userfiles/3_neotlozhnaia_pomoshch_pri_gipertonicheskom_krize_53.xml