Курение — это как любовь.
Сначала тебе кажется, что это приятное занятие, а потом оно затягивает тебя в глубины своей зависимости.
Однако, когда ты наконец решаешь бросить курить, ты начинаешь задавать себе вопрос: «Сколько же времени нужно, чтобы привычка не курить стала моей новой нормой?» Именно об этом мы и поговорим в нашей статье.
Но будьте осторожны, возможно, вам придется увидеть некоторые смешные мемы о курении нашего автора, который, кстати, тоже решил бросить курить.
Читайте дальше, чтобы узнать ответ на этот вопрос.
Бросил курить моментально! Сколько дней формируется привычка не курить. Я знаю! Смотри что делать
Сколько дней формируется привычка не курить
Курение – это привычка, которую трудно бросить. Многие курильщики мечтают о том, чтобы избавиться от этой вредной привычки, но не знают, сколько дней необходимо, чтобы сформировалась новая привычка – не курить. В данной статье мы рассмотрим, сколько дней нужно, чтобы выучиться не курить и как это сделать.
Зачем бросать курение
Курение – это вредная привычка, которая негативно влияет на здоровье. Она увеличивает риск развития различных заболеваний, таких как рак легких, бронхит- Сколько дней формируется привычка не курить — КАЧЕСТВО, астма, ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт и другие. Кроме того, курение вредит окружающим людям, так как выделяемый табачный дым является канцерогенным веществом.
Сколько дней нужно, чтобы выучиться не курить
Согласно исследованиям, чтобы сформировать новую привычку, необходимо от 21 до 66 дней [1]. Этот период зависит от многих факторов, таких как индивидуальные особенности человека, степени его зависимости от никотина, наличия помощи и поддержки со стороны близких и друзей.
Как бросить курить
Если вы решили бросить курить, вам нужно следовать нескольким правилам:
1. Принять решение: сформулируйте ясную цель – вы хотите быть здоровым и не зависеть от табака.
2. Выберите дату: выберите дату, когда вы бросите курить, и придерживайтесь этого решения.
3. Избегайте курения: избегайте ситуаций, которые вызывают у вас желание курить, например, когда вы в компании курильщиков.
4. Поддерживайте себя: общайтесь с близкими и друзьями, которые будут поддерживать вас в вашем решении.
5. Используйте заменители никотина: замените курение на здоровые привычки, например, на медитацию, спорт или чтение книг.
Заключение
Бросить курить – это не просто, но это возможно. Согласно исследованиям, чтобы сформировать новую привычку, необходимо от 21 до 66 дней. Чтобы бросить курить, вам нужно принять решение, выбрать дату, избегать курения, поддерживать себя и использовать заменители никотина. Если вы следуете этим правилам, то через несколько недель вы сможете сформировать новую привычку – не курить.
Источники
1. Lally P, van Jaarsveld CH, Potts HW- Сколько дней формируется привычка не курить — РЕАЛЬНЫЙ, Wardle J. How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. Eur J Soc Psychol. 2010;40:998–1009. doi: 10.1002/ejsp.674.
https://telegra.ph/Skolko-stoit-tabeks-v-tambove-07-14
http://kompletucetnictvi.cz/files/tabeks_kupit_bez_retsepta_59.xml