Вы когда-нибудь слышали о таком явлении, как «никотиновый сон»? Нет? А мне приходилось про это слышать много раз, когда я бросал курить.
И вот уже третий месяц я не курю, но почему-то все равно плохо сплю.
Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, то вам обязательно нужно прочитать эту статью.
Расскажу все, что знаю о том, как бросить курить и не потерять свой здоровый сон.
И да, не обещаю, что вы сразу же заснете, но по крайней мере, узнаете, что делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления.
Бросил курить моментально! Бросил курить третий месяц плохо спит. Я знаю! Смотри что делать
Бросил курить третий месяц плохо спит: что делать?
Введение
Бросание курения является одним из самых сложных испытаний для организма. В первые несколько дней после отказа от сигарет, человек может испытывать различные симптомы, такие как усталость, раздражительность, апатия и т.д. Но что делать, если после третьего месяца отказа от курения человек продолжает испытывать проблемы, особенно сон?
Почему бросание курения влияет на сон?
Когда человек курит, никотин стимулирует его нервную систему, повышает артериальное давление и ускоряет пульс. Однако, когда он бросает курить, его организм должен приспособиться к новым условиям. Все происходит потому- Бросил курить третий месяц плохо спит — ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО, что свободные радикалы, которые попадают в организм с сигаретным дымом, оказывают негативное воздействие на клетки головного мозга, отвечающие за регуляцию сна и бодрствования.
Как справиться с проблемой?
Если вы бросили курить третий месяц и продолжаете испытывать проблемы со сном, то есть несколько вариантов решения этой проблемы.
1. Спорт и физические упражнения
Физические упражнения помогают уменьшить стресс и напряжение, которые могут привести к бессоннице. Активность увеличивает выработку эндорфинов, что улучшает настроение и помогает расслабиться. Однако, стоит учитывать, что занятия спортом необходимо заканчивать за несколько часов до сна, иначе можно попасть в состояние бодрствования.
2. Правильный режим сна
Правильный режим сна включает в себя регулярные часы отхода ко сну и пробуждения, а также установление уютной атмосферы в спальне. Мягкий матрас, подушки и постельное белье тоже могут повлиять на качество сна. Перед сном необходимо избегать крепкого чая и кофе, а также сильных чувственных впечатлений.
3. Натуральные снотворные
Натуральные снотворные препараты могут помочь улучшить качество сна. Это могут быть травяные чаи, ароматерапия, мягкие успокоительные препараты на основе растительных компонентов. Однако, перед использованием этих средств необходимо проконсультироваться с врачом.
4. Пересмотрите свой рацион
Рацион также может влиять на качество сна. Перед сном стоит избегать тяжелой и жирной пищи, а также алкоголя и никотина. Стоит увеличить количество овощей и фруктов, а также богатых белком продуктов.
Вывод
Бросок курения – это большой шаг для здоровья человека. Однако, организм не всегда мгновенно реагирует на изменения образа жизни, особенно если это касается сна. Следование простым рекомендациям может помочь улучшить качество сна- Бросил курить третий месяц плохо спит — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, даже если вы бросили курить только третий месяц назад.