Здравствуйте, мои дорогие курильщики! Ну как, уже придумали новогоднее обещание, которое так и не сбудется? Не беда, я знаю, как помочь вам в этом.
Вы не готовы к походу к психологу или врачу, и это понятно.
Кто же хочет платить за то, чтобы ему говорили, что он делает не так? Поэтому, я предлагаю вам обратиться к эксперту в самостоятельном бросании курения – к себе! Да-да, вы не ослышались.
В этой статье я поделюсь своим опытом и секретами успешного отказа от сигарет.
Итак, друзья, расслабьтесь, закурите последнюю сигарету и приступим к делу!
Бросил курить моментально! Перестать курить самостоятельно. Я знаю! Смотри что делать
Перестать курить самостоятельно: советы для желающих
Курение – это одна из вредных привычек, которые могут навредить здоровью человека. Но, как известно, привычки трудно избавиться. Однако, существуют методы, которые помогают бросить курить. В данной статье мы расскажем о том, как перестать курить самостоятельно.
1. Найдите причину для отказа от курения
Первый шаг, который нужно сделать, чтобы перестать курить, это найти причину для отказа от курения. Это может быть забота о своем здоровье, финансовые причины- Перестать курить самостоятельно — ЛЕГАЛЬНО, желание улучшить внешний вид, или что-то другое. Когда у вас есть хороший мотив для отказа от курения, вы становитесь более мотивированными и находите больше сил, чтобы бросить курить.
2. Укрепите свою волю
Для того, чтобы перестать курить, нужна сильная воля. Некоторые специалисты считают, что укрепить волю можно с помощью медитации, физических упражнений и правильного питания. Другие советуют заниматься спортом, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей о курении. Если у вас есть друзья, которые бросили курить, то проведите время с ними, и попросите их поделиться своим опытом.
3. Планируйте на перед
Чтобы перестать курить, нужно заранее подготовиться. Составьте план на ближайшую неделю, и определите, когда вы будете курить последний раз. Подготовьте себя к тому, что на первых порах будет тяжело. Вы можете испытывать раздражительность, усталость и сонливость. Но помните, что это проходит со временем. Когда вы переживете первые несколько дней без сигарет, вы заметите, что вам стало легче дышать.
4. Избавьтесь от сигарет
Избавиться от сигарет – это очень важный шаг. Вы должны выбросить все сигареты и зажигалки, которые у вас есть. Если у вас есть друзья или коллеги, которые курят, попросите их курить в другом месте, чтобы вы не наблюдали за этим процессом.
5. Используйте заменители сигарет
Часто, когда человек бросает курить, он чувствует нехватку никотина. Для того, чтобы справиться с этим, можно использовать заменители сигарет, такие как жвачка без сахара или семечки. Эти продукты помогают снизить желание курить. Также можно использовать никотиновые пластыри или жевательную резинку, которые помогают справиться с никотиновой зависимостью.
6. Не сдавайтесь
Бросить курить – это не легко, и многие люди не справляются с этой задачей с первого раза. Если вы сломались и снова начали курить, не отчаивайтесь. Просто начните сначала и продолжайте пытаться бросить курить. Никогда не сдавайтесь.
Заключение
Перестать курить самостоятельно можно. Для этого нужно решиться, найти мотивацию и составить план действий. Используйте заменители сигарет, чтобы справиться с желанием курить. Не сдавайтесь, если у вас не получается сразу бросить курить. Но помните- Перестать курить самостоятельно — ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, что каждый день без сигарет – это маленькая победа в борьбе за ваше здоровье.
http://stfurnimart.com/file_media/file_image/tabletki_tabeks_kak_ikh_primeniat_instruktsiia_58.xml
http://tiguan-wiki.ru/allena_karra_o_legkom_sposobe_otkaza_ot_kureniia_60.xml