Ребята, вы когда-нибудь задумывались, почему курильщики такие злые? Ну вот как будто каждый раз, когда они зажигают сигарету, на их душе появляется маленький черный демон, который заставляет их злиться на весь мир.
А что если я вам скажу, что есть способ избавиться от этого злого духа и стать счастливее? Да, да, вы не ослышались! Я говорю про метод Портнова — способ бросить курить, который действительно работает! Давайте разберемся вместе, как это все происходит и почему этот метод считается одним из наиболее эффективных в мире бросания курения.
Статья будет веселой, интересной и полезной — гарантирую!
Бросил курить моментально! Бросить курить по методу портнова. Я знаю! Смотри что делать
Бросить курить по методу Портнова
Курение – это одна из самых распространенных вредных привычек, которая может негативно повлиять на здоровье человека. Многие курильщики стараются бросить курить, однако это не всегда легко и требует определенных усилий. В наше время существует множество методов и техник, которые помогают преодолеть зависимость от никотина. Один из таких методов – метод Портнова.
Суть метода Портнова
Метод Портнова – это комплексная программа по борьбе с курением, разработанная известным бизнес-тренером и психологом Михаилом Портновым. Основная идея метода заключается в том, что курение – это не просто физическая зависимость, но и психологическая, которая связана со многими аспектами жизни человека. Поэтому для успешной борьбы с курением необходимо не только устранять физическую зависимость, но и работать с психологической стороной проблемы.
Метод Портнова предполагает поэтапную работу над собой, которая включает в себя:
1. Анализ причин курения
Первый этап работы над собой – это осознание того, почему вы курите. Необходимо провести анализ своих привычек и поведения- Бросить курить по методу портнова — ЭКОНОМИЯ, чтобы понять, какие ситуации заставляют вас доставать сигарету. Кроме того, необходимо проанализировать свои эмоции и состояния, чтобы понять, как курение влияет на ваше психическое состояние.
2. Работа с психологическими причинами курения
На втором этапе метода Портнова необходимо работать над своими психологическими причинами курения. Это может быть страх, тревога, недостаток духовности, неудовлетворенность в личной жизни и т.д. Необходимо установить связь между своими эмоциями и курением, чтобы научиться реагировать на негативные эмоции без использования сигарет.
3. Физический отказ от курения
Третий этап метода Портнова – это физический отказ от курения. На этом этапе необходимо пройти курс никотиновой заместительной терапии, который поможет устранить физическую зависимость от никотина.
4. Контроль и поддержка
Четвертый этап метода Портнова – это контроль и поддержка. Необходимо вести дневник своих достижений и сделанных ошибок, чтобы постепенно улучшать свое состояние и не возвращаться к курению. Кроме того, важно найти поддержку в виде близких людей или группы поддержки.
Преимущества метода Портнова
Метод Портнова имеет несколько преимуществ перед другими методами борьбы с курением:
— Комплексный подход. Метод Портнова не только помогает устранить физическую зависимость от никотина, но и работает с психологическими причинами курения.
— Индивидуальный подход. Каждый человек уникален и имеет свои причины курения. Метод Портнова позволяет индивидуально подходить к каждому человеку и работать с его проблемами.
— Длительный эффект. Метод Портнова не является короткосрочным решением проблемы. Он помогает изменить привычки и образ жизни, что способствует длительному эффекту.
Вывод
Метод Портнова – это эффективный и комплексный подход к борьбе с курением, который помогает не только устранить физическую зависимость от никотина, но и работать с психологическими причинами курения. Для успешного броска курения необходимо поэтапно работать над собой, устанавливая связь между своими эмоциями и курением- Бросить курить по методу портнова — КАЧЕСТВО, проходя курс никотиновой заместительной терапии и не забывая о контроле и поддержке.
http://edrp.usv.ro/files/journals/3/articles/12970/supp/12970-114214-1-SP.html