Хой-хой, мои дорогие курильщики! Вы знаете, что говорят про привычки? Не бросайте их, пока не найдете что-то лучшее.
И я сегодня здесь, чтобы предложить вам лучшее – способ бросить курить! Да, да, вы не ослышались.
Забудьте про все те механизмы, которые раньше не сработали, ведь мы с вами сейчас пройдем через все этапы отказа от сигарет и выйдем победителями.
А теперь, пристегните ремни безопасности, берите в руки жвачку и погнали!
Бросил курить моментально! Т как бросить курить. Я знаю! Смотри что делать
Как бросить курить
Курение – это привычка, которая негативно влияет на здоровье человека. Однако, бросить курить может быть непросто. Чтобы это сделать, нужно быть готовым к тому, что это процесс займет время и потребует усилий. Но, если вы готовы бросить курить, то следующие советы помогут вам в этом.
1. Планируйте свой процесс бросания сигарет
Прежде чем начать, нужно определить, какой подход будет лучше всего работать для вас. Это может быть постепенное снижение количества сигарет в день, или же полное прекращение курения в один день. Выберите подход, который будет наиболее эффективен для вас.
2. Найдите поддержку в окружающих вас людях
Бросить курить может быть непросто- Т как бросить курить — КОНЦЕПЦИЯ, поэтому важно иметь поддержку со стороны друзей и семьи. Расскажите им о своем решении, и попросите поддержки в трудные моменты. Не стесняйтесь попросить помощи в борьбе с искушением.
3. Избегайте ситуаций, когда вы курите
Если вы курите, когда выпиваете алкоголь или когда вас окружают другие курильщики, избегайте таких ситуаций. Попросите друзей не курить в вашем присутствии, или ищите альтернативные занятия, которые не связаны с курением.
4. Изучите причины, почему вы курите
Многие люди курят, чтобы снять стресс или из-за социальной привычки. Если вы понимаете, почему вы курите, будет проще найти альтернативные способы справиться со стрессом и расслабиться.
5. Найдите альтернативы курению
Вместо курения, попробуйте другие способы расслабления и снятия стресса. Это может быть занятие спортом, йогой, медитацией, чтение книг или прогулки на свежем воздухе.
6. Наградите себя за каждый пройденный этап
Чтобы сохранять мотивацию, награждайте себя за каждый пройденный этап в процессе бросания курения. Это поможет сохранять интерес к процессу и даст дополнительную мотивацию.
Бросить курить может быть сложно, но это возможно. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой в трудные моменты. И помните- Т как бросить курить — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что каждый день без сигарет – это шаг к здоровому и счастливому будущему.
http://julianina.com/upload/brosila_kurit_na_8_nedeli_beremennosti_69.xml
https://jpt.poltekkes-tjk.ac.id/files/journals/1/articles/12764/supp/12764-134703-1-SP.xml