Привет, будущие мамочки! Уверены, что уже успели прочитать все статьи про беременность и здоровое питание? Не так быстро, малышки! Не забыли мы о самом главном — изжоге! Как же быть, когда каждый кусочек пищи поднимается обратно на горло? Не волнуйтесь, мы здесь, чтобы помочь вам справиться с этой несносной изжогой и насладиться приятными вкусами в полной мере.
Раздвигаем шторы, включаем духовку и начинаем!
Желудок в норме! Изжога беременных что кушать. Я знаю! Смотри что делать
Изжога беременных: что кушать
Изжога – распространенное явление у беременных женщин, вызванное вздутием желудка и обратным движением кислот в пищевод. Она может проявляться в любое время дня, но чаще всего ночью или после еды. Как же справиться с изжогой беременным женщинам и что кушать, чтобы ее избежать?
Почему возникает изжога у беременных
Изжога у беременных женщин связана с изменением гормонального фона и повышенным давлением на желудок, вызванным увеличением размеров матки. Кроме того, некоторые продукты могут ухудшить состояние, вызвав изжогу.
Что кушать беременным с изжогой
1. Фрукты и овощи
Фрукты и овощи богаты питательными веществами и клетчаткой, которая улучшает пищеварение. Кроме того, они обладают щелочными свойствами, что помогает нейтрализовать избыток кислотности в желудке. Хорошими выборами являются бананы, яблоки- Изжога беременных что кушать — ПОДДЕРЖКА, персики, манго, киви, огурцы, сельдерей, морковь и тыква.
2. Зеленый чай
Зеленый чай содержит антиоксиданты и помогает снизить уровень кислотности в желудке. Он также может улучшить пищеварение и уменьшить риск возникновения изжоги. Однако, употреблять зеленый чай следует умеренно.
3. Каши
Каши являются богатым источником клетчатки и питательных веществ, которые помогают улучшить пищеварение. Кроме того, каши содержат мало жиров, что может снизить риск изжоги. Рекомендуется выбирать каши на воде или на молоке с низким содержанием жира.
4. Избегайте жирной пищи
Жирная пища может вызвать избыток кислотности в желудке и ухудшить состояние. Избегайте жареной, жирной и острой пищи. Рекомендуется выбирать нежирные продукты, такие как мясо без жира, рыба, жареная на пару или запеченная в духовке.
5. Уменьшите количество приемов пищи
Частые приемы пищи могут увеличить количество кислоты в желудке и вызвать изжогу. Рекомендуется уменьшить количество приемов пищи до 3-4 раз в день с небольшими перекусами между ними.
6. Пейте много воды
Пить много воды может помочь снизить уровень кислотности в желудке и улучшить пищеварение. Рекомендуется пить по меньшей мере 8 стаканов воды в день.
Вывод
Изжога – распространенное явление у беременных женщин, связанное с изменением гормонального фона и давлением на желудок. Для предотвращения изжоги рекомендуется употреблять фрукты и овощи, зеленый чай, каши, избегать жирной пищи, уменьшить количество приемов пищи и пить много воды. Однако, если изжога становится сильной и продолжительной- Изжога беременных что кушать — ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, рекомендуется обратиться к врачу для консультации и назначения лечения.
http://journals.nubip.edu.ua/files/journals/21/articles/41853/supp/41853-266267-1-SP.xml
https://jsal.ub.ac.id/files/journals/1/articles/12790/supp/12790-105018-1-SP.xml