Вот вы решили потренироваться — прямо сегодня! Вы взяли свои кроссовки, удобную одежду и отправились на тренировку.
Вы сделали все, что вам сказали — занятие кардио, немного силовых упражнений и, конечно же, растяжка.
И вдруг — они появляются, они снискали себе мировую известность среди всех, кто любит тренироваться — жгучая боль и горячая изжога.
Кто-то может подумать, что это наказание за вашу лень, но на самом деле есть некоторые причины, почему вы можете испытывать изжогу после тренировки.
Давайте разберемся вместе!
Желудок в норме! Изжога после тренировки причины. Я знаю! Смотри что делать
Изжога после тренировки: причины и как справиться
Многие люди сталкиваются с проблемой изжоги после тренировки. Это неприятное состояние, когда кислота из желудка поднимается по пищеводу, вызывая жжение и дискомфорт. Некоторые люди испытывают изжогу только после определенных упражнений, таких как ситапы или жимы штанги. В этой статье мы рассмотрим причины изжоги после тренировки и предложим эффективные методы ее устранения.
Причины изжоги после тренировки
Одной из основных причин изжоги после тренировки является повышенное давление в брюшной полости во время упражнений. Когда мы тренируемся, мы иногда вдыхаем больше воздуха, чем обычно, чтобы увеличить кислородный поток в организме. Это может привести к накоплению газов в желудке и кишечнике, что увеличивает давление в брюшной полости. Высокое давление может привести к тому, что кислота из желудка перепрыгнет в пищевод, вызывая изжогу.
Изжога после тренировки также может быть вызвана неправильным питанием перед тренировкой или слишком быстрым переходом к упражнениям после еды. Если вы едите пищу, которая вызывает изжогу- Изжога после тренировки причины — ПРЕСТИЖНЫЙ, например, жирную или острую пищу, то есть больше шансов столкнуться с проблемой после тренировки. Также важно дать своему пищеварительному системе время на переваривание еды перед тренировкой, поэтому рекомендуется не тренироваться сразу после еды.
Как справиться с изжогой после тренировки
Если вы столкнулись с изжогой после тренировки, следующие советы могут помочь вам улучшить ваше состояние:
1. Избегайте пищи, которая вызывает изжогу. Острая, жирная, кислая и пряная пища может усугубить изжогу, поэтому лучше избегать ее перед тренировкой.
2. Пейте много воды. Вода помогает уменьшить уровень кислоты в желудке и улучшить пищеварение.
3. Медленно жуйте еду. Хорошо пережевывайте пищу, чтобы упростить ее переваривание и снизить риск изжоги.
4. Постарайтесь не тренироваться сразу после еды. Дайте своему пищеварительному системе время для переваривания еды перед тренировкой.
5. Измените позу при выполнении упражнений. Некоторые упражнения, такие как ситапы и жимы штанги, могут увеличить давление в брюшной полости и усугубить изжогу. Попробуйте изменить позу или заменить упражнения, чтобы уменьшить давление.
Вывод
Изжога после тренировки может быть неприятной и болезненной проблемой, но с помощью наших советов вы можете уменьшить ее влияние на вас. Избегайте пищи, которая вызывает изжогу, пейте много воды, медленно жуйте еду, не тренируйтесь сразу после еды и измените позу при выполнении упражнений. Если вы все еще сталкиваетесь с проблемой, обратитесь к врачу для получения дополнительной помощи. Надеюсь- Изжога после тренировки причины — НАСТОЯЩИЙ, наши советы помогут вам наслаждаться тренировками без изжоги.
http://www.maesys.it/userfiles/bolit_zheludok_chto_pit_v_domashnikh_usloviiakh_39.xml
https://microbiol.crie.ru/files/journals/1/articles/15725/supp/15725-134866-1-SP.xml