Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш желудок играет вам жестокую шутку, превращая любимые блюда в настоящих злодеев? Частые жжения и боли в груди, кислый привкус во рту и неуемное желание закрыться в комнате наедине с бутылкой антацида — знакомо? Не волнуйтесь, вы не одиноки.
Высокая кислотность в желудке может превратить вашу жизнь в настоящий ад, но не беспокойтесь, у нас есть решение! В этой статье мы расскажем вам о диете, которая поможет справиться с повышенной кислотностью и вернуть вам радость от жизни (и еды).
Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Желудок в норме! Если повышена кислотность в желудке диета. Я знаю! Смотри что делать
Если повышена кислотность в желудке диета
Повышенная кислотность в желудке – распространенное явление, с которым сталкивается множество людей. Этот дисбаланс может произойти из-за разных причин, таких как стресс, несоблюдение режима питания, неправильное питание, а также из-за наличия некоторых заболеваний. Как правило, симптомы повышенной кислотности проявляются в виде горячего чувства в груди, изжоги, тошноты и болей в животе [1].
В такой ситуации просто необходимо подобрать правильную диету, которая поможет справиться с этой проблемой. Правильное питание будет не только уменьшать кислотность, но и оберегать от разных стоматологических и других заболеваний.
Что следует исключить из рациона
Первым шагом в борьбе с повышенной кислотностью стоит исключить из рациона пищу- Если повышена кислотность в желудке диета — КАЧЕСТВО, СЕРВИС, которая может вызвать усиление кислотности в желудке. К таким продуктам относятся:
— Острые и жареные блюда. Они способствуют усилению продукции желудочного сока.
— Кислые фрукты и ягоды. Лимоны, апельсины, грейпфруты, клюква и красная смородина могут вызвать изжогу и усиление кислотности.
— Кофе и чай. Кофе и черный чай могут вызывать изжогу и усиление кислотности в желудке.
— Жирная и тяжелая пища. Жирные и тяжелые блюда могут замедлять процесс переваривания пищи, что в свою очередь может вызвать изжогу и усиление кислотности.
— Алкоголь и газированные напитки. Алкоголь и газированные напитки могут вызывать изжогу и усиление кислотности.
Что следует включить в рацион
Чтобы помочь организму справиться с повышенной кислотностью, в рацион следует включать продукты, которые снижают уровень кислотности в желудке:
— Овсяная каша, рис и гречка. Эти продукты могут уменьшить уровень кислотности в желудке.
— Зеленые овощи. Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста и салат, могут снизить уровень кислотности в желудке.
— Яблоки и бананы. Яблоки и бананы являются хорошими источниками питательных веществ и могут снижать уровень кислотности в желудке.
— Молочные продукты. Молочные продукты, такие как йогурт, кефир и творог, могут уменьшить уровень кислотности в желудке.
Рекомендации к еде и прочие советы
— Прием пищи следует разбить на 4-5 раз в день. Мелкие порции пищи позволяют уменьшить уровень кислотности в желудке.
— Не жуйте жевательную резинку – она способствует выделению желудочного сока.
— Не ешьте перед сном. Пища перед сном может спровоцировать изжогу и усиление кислотности.
— Не наклоняйте туловище вниз после еды. Наклонение туловища вниз способствует выделению желудочного сока и усилению кислотности.
— Уменьшите употребление соли. Соль может вызывать изжогу и усиление кислотности.
Вывод
Следование правильной диете – это один из наиболее эффективных способов борьбы с повышенной кислотностью в желудке. Исключение из рациона продуктов, которые способствуют усилению кислотности, и включение в рацион продуктов, которые снижают уровень кислотности, помогут уменьшить симптомы повышенной кислотности в желудке. Кроме того- Если повышена кислотность в желудке диета — ЭКСПЕРТ, следование рекомендациям по еде и другим советам поможет справиться с этой неприятной проблемой и обеспечит здоровье ЖКТ.
Источники
[1] www.medicalnewstoday.com/articles/324461#what-causes-it
https://besttoursinpuertorico.com/question/геморрагии-желудка-и-их-лечение
https://www.icepsc.com.br/ojs/files/journals/4/articles/12503/supp/12503-109586-1-SP.xml