Грыжа желудка — это не шутки, но кто сказал, что тренироваться при этом нельзя в юмористическом стиле? На самом деле, существует множество упражнений, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить общее состояние здоровья при грыже.
Но как найти время и мотивацию, чтобы начать заниматься? Наша статья «Упражнения при грыже желудка видео» не только покажет вам эффективные упражнения, но и поднимет вам настроение! Потому что все мы знаем, что смех — лучшее лекарство! Давайте начнем!
Желудок в норме! Упражнения при грыже желудка видео. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения при грыже желудка видео
Грыжа желудка является распространенным заболеванием, которое происходит при выходе части желудка через диафрагму в грудную полость. Это может привести к неприятным симптомам, таким как изжога, боль в животе и груди, урчание в желудке и т.д. Однако, есть несколько упражнений, которые могут помочь уменьшить симптомы грыжи желудка и улучшить самочувствие.
Упражнение 1: Дыхательная гимнастика
Дыхательная гимнастика может помочь уменьшить давление в животе и восстановить нормальное дыхание. Сначала найдите уютное место, где вы можете сидеть или лежать с прямой спиной. Затем, закройте глаза и начните медленно вдыхать через нос, затем задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Повторяйте этот процесс в течение 5-10 минут. Вы можете посмотреть видео о том, как делать дыхательную гимнастику на YouTube.
Упражнение 2: Катание на массажере
Катание на массажере может помочь улучшить кровообращение в животной области и уменьшить давление в желудке. Легкое катание на массажере поможет расслабить мышцы и улучшить кровоток. Найдите массажер в специализированных магазинах или в интернете.
Упражнение 3: Упражнение «кот-корова»
Это упражнение помогает растянуть и расслабить мышцы диафрагмы и уменьшить давление в животе. Начните на коврике для йоги- Упражнения при грыже желудка видео — ПЕРСПЕКТИВА, на четвереньках, с руками и ногами на ширине плеч. Сначала поднимите голову и опустите живот как можно ниже, потом опустите голову и выгните спину как можно выше. Повторяйте упражнение 5-10 раз.
Упражнение 4: Приседания
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и улучшить общее состояние. Начните со стоя на прямых ногах, затем медленно опускайтесь на нижнюю позицию приседания. Постепенно увеличивайте повторения, пока не достигнете 15-20 приседаний.
Упражнение 5: Упражнение «кнопка на расстоянии»
Это упражнение поможет расслабить мышцы шеи и позвоночника, улучшить кровообращение, а также уменьшить давление в животе. Начните с сидения на стуле, сидя прямо и ровно. Потом начните медленно поворачивать голову вправо и лево, словно вы пытаетесь достать кнопку на расстоянии. Повторяйте 5-10 раз в каждом направлении.
Заключение
Эти упражнения могут помочь уменьшить симптомы грыжи желудка и улучшить самочувствие. Однако, прежде чем начать выполнять любое из них, необходимо проконсультироваться со специалистом и убедиться, что они подходят для вашего конкретного случая. Также не забывайте- Упражнения при грыже желудка видео — ПРОДУКТИВНОСТЬ, что правильное питание также играет важную роль в лечении грыжи желудка.
https://jkptb.ub.ac.id/files/journals/1/articles/9323/supp/9323-78804-1-SP.xml
http://highendschmiede.de/highendfiles/gastrofarm_ot_gastrita_otzyvy_24.xml