Привет, друзья! Сегодня на повестке дня у нас нечто, что может возбудить интерес даже у самых претенциозных мужчин.
Речь идет о мышцах простаты! Да-да, вы не ослышались! Эти маленькие герои играют огромную роль в нашей мужской жизни, но почему-то мы всегда обходим эту тему стороной.
Но не сегодня! В этой статье мы разберемся, как укрепить мышцы простаты и заодно накачать свою мужскую уверенность до небес.
Уверен, что ты не хочешь упустить такую возможность, правда? Так что, давай начнем!
Простатит, аденома- не проблема! Мышцы простаты у мужчин. Я знаю! Смотри что делать
Мышцы простаты у мужчин
Простата как орган
Простата – это маленький железистый орган, который находится у мужчин под мочевым пузырем и окружает мочевой канал. Она играет важную роль в репродуктивной системе мужчины, производя жидкость, которая смешивается с спермой и помогает ей пережить путь к яйцеклетке.
Мышцы простаты
Мышцы простаты представляют собой кольцевую мышечную ткань, которая окружает мочевой канал на уровне простаты. Эти мышцы играют важную роль в процессе мочеиспускания, контролируя тонус мочевого канала и помогая контролировать вытеснение мочи.
Проблемы с мышцами простаты
Некоторые мужчины могут испытывать проблемы с мышцами простаты, которые могут привести к неспособности удерживать мочу или обратной проблеме – сложности при мочеиспускании. Конечно, это может быть очень неприятно и неприятно, но есть ряд упражнений, которые можно выполнить, чтобы укрепить мышцы простаты и предотвратить эти проблемы.
Упражнения для мышц простаты
Упражнения для мышц простаты помогают укрепить тонус мышц и улучшить контроль над уриной- Мышцы простаты у мужчин — КОМПРОМИСС, а также могут помочь увеличить кровоток в простате.
1. «Какось» – сядьте на стул, расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Затем, выдохнув воздух, начните медленно сжимать мышцы простаты вокруг мочевого канала. Держите сжатие на 5-10 секунд, затем медленно отпустите. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.
2. «Кегель» – этот упражнение помогает укрепить мышцы тазового дна и простаты. Сначала найдите мышцы, которые вы используете для приостановки потока мочи. Затем, натяните эти мышцы и удерживайте их в напряжении на 5-10 секунд, затем расслабьтесь на 5-10 секунд. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.
3. «Маршбро» – лягте на спину, согните колени, ноги разведите на ширине бедер. Сначала натяните мышцы простаты, затем медленно поднимайте и опускайте таз, сохраняя мышечное напряжение. Попробуйте выполнить 10-15 повторений.
Заключение
Мышцы простаты играют важную роль в здоровье мужчин, и существует множество упражнений, которые можно выполнить, чтобы укрепить эти мышцы и предотвратить проблемы. Не стесняйтесь обращаться за советом к врачу или физиотерапевту, если у вас есть какие-либо проблемы с мышцами простаты. Однако- Мышцы простаты у мужчин — РЕВОЛЮЦИОННЫЙ, регулярные упражнения и забота о своем здоровье могут сделать большую разницу в профилактике этих проблем.
http://www.rafmi.org/files/journals/1/articles/12131/supp/12131-140404-1-SP.html
https://actanaturae.ru/files/journals/10/articles/23261/supp/23261-109550-1-SP.xml