Привет, друзья! Сегодня я хочу поговорить с вами о том, что обычно не обсуждают на обеде или во время барбекю, но это важно.
Я говорю о простате.
Некоторые мужчины могут смущаться при мысли о том, что им нужно выполнять упражнения для простаты, но на самом деле, это не только помогает сохранить ее здоровье, но и улучшить сексуальную жизнь.
Поэтому, если вы хотите быть в форме и наслаждаться жизнью, то этот пост именно для вас! Давайте начнем!
Простатит, аденома- не проблема! Лучшие упражнения для простаты для мужчин. Я знаю! Смотри что делать
Лучшие упражнения для простаты для мужчин
Простата – это железа, расположенная под мочевым пузырем у мужчин. Эта железа отвечает за выработку секрета, который помогает жидкости спермы перемещаться. Однако, со временем простата может начать увеличиваться, что может привести к различным проблемам, таким как болезнь простаты, дизурия и боли в области таза.
Существуют различные способы, которые помогают сохранять здоровье простаты, такие как упражнения для простаты. В этой статье мы рассмотрим лучшие упражнения для простаты, которые могут привести к улучшению здоровья простаты и предотвращению различных заболеваний.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля – это одни из наиболее эффективных упражнений для простаты. Эти упражнения помогают укреплять мышцы, которые контролируют мочеиспускание и эякуляцию.
Чтобы выполнить упражнения Кегеля- Лучшие упражнения для простаты для мужчин — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, сначала нужно определить те мышцы, которые нужно тренировать. Для этого нужно остановить мочеиспускание во время мочеиспускания. Мышцы, которые контролируют мочеиспускание, и будут теми, которые нужно тренировать.
После того, как мышцы определены, нужно выполнить следующие действия:
— Сжать эти мышцы на 5-10 секунд;
— Расслабить их на 5-10 секунд;
— Повторять этот цикл 10-15 раз.
Упражнения пресса
Упражнения пресса также могут помочь укрепить мышцы простаты. Эти упражнения включают в себя различные варианты пресса, такие как классический пресс, боковой пресс и вертикальный пресс.
Чтобы выполнить классический пресс, нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поставить ступни на пол. Затем нужно поднять тело, сжимая пресс, и опустить его обратно.
Йога
Йога – это еще один метод, который может помочь укрепить мышцы простаты. Йога включает в себя различные позы, такие как поза дерева, поза горы и поза сфинкса.
Поза дерева – это поза, в которой нужно стоять на одной ноге, согнув другую, и поднять руки вверх. Данная поза улучшает кровообращение и помогает укрепить мышцы.
Ходьба
Ходьба – это очень простой способ сохранения здоровья простаты. Ходьба помогает улучшить кровообращение, что, в свою очередь, улучшает здоровье простаты.
Рекомендуется ходить не менее 30 минут в день, как минимум 5 раз в неделю. Ходьбу можно дополнить бегом или занятиями на велотренажере.
Заключение
Упражнения для простаты являются важным аспектом сохранения здоровья простаты. Упражнения Кегеля, упражнения пресса, йога и ходьба – все это отличные методы, которые помогут укрепить мышцы простаты и предотвратить различные заболевания.
Но не забывайте, что перед началом какой-либо физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться- Лучшие упражнения для простаты для мужчин — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, что вы готовы к выполнению этих упражнений.
https://journals.eco-vector.com/files/journals/103/articles/493587/supp/493587-3654824-1-SP.xml
https://journals.eco-vector.com/files/journals/92/articles/492461/supp/492461-3643576-1-SP.xml