Дорогие мужчины, вы когда-нибудь задумывались о здоровье своей предстательной железы? Нет, не той железе, которая отвечает за производство желчи, а именно той, которая находится в вашей малой тазовой области.
Если вы всерьез относитесь к своему здоровью (а мы надеемся, что да), то мы предлагаем вам прочитать эту статью до конца.
В ней вы найдете уникальное упражнение для предстательной железы, которое вы сможете выполнять даже в домашних условиях.
Готовы немного потренироваться ради своего здоровья? Тогда продолжайте чтение!
Простатит, аденома- не проблема! Упражнение для предстательной железы в домашних условиях для мужчин. Я знаю! Смотри что делать
Упражнение для предстательной железы в домашних условиях для мужчин
Предстательная железа — это железа, находящаяся у мужчин в малом тазу, под мочевым пузырем. Она играет важную роль в репродуктивной системе мужчин и выделяет специальную жидкость — секрет, который является частью спермы. Однако, как и любой другой орган, предстательная железа может столкнуться с проблемами, такими как воспаление, расширение или рак. Хорошей новостью является то, что существуют упражнения, которые могут помочь улучшить здоровье предстательной железы. В этой статье мы рассмотрим упражнение для предстательной железы в домашних условиях для мужчин.
Метод Кегеля
Метод Кегеля — это упражнения, которые помогают укрепить мышцы тазового дна. Они были разработаны для женщин- Упражнение для предстательной железы в домашних условиях для мужчин — ЭКСПЕРТ, но оказались эффективными и для мужчин, особенно для тех, кто страдает проблемами с предстательной железой.
Как выполнять упражнение Кегеля?
1. Найдите мышцы тазового дна, которые вы будете тренировать. Вы можете это сделать, например, попробовав остановить поток мочи во время мочеиспускания или сжимая мышцы, которые нужны для того, чтобы удерживать газы.
2. Сядьте или лягте в удобное положение. Если вы новичок в упражнении Кегеля, начните с лежачего положения.
3. Сожмите мышцы тазового дна на 5-10 секунд.
4. Расслабьтесь на 5-10 секунд.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
6. Постепенно увеличивайте время сжатия до 20-30 секунд.
7. Повторяйте упражнение 2-3 раза в день.
Польза упражнения Кегеля для предстательной железы
Упражнение Кегеля помогает укрепить мышцы тазового дна, которые поддерживают предстательную железу. Это может уменьшить риск возникновения проблем с предстательной железой, таких как воспаление или расширение. Кроме того, упражнение Кегеля может помочь улучшить сексуальное здоровье мужчин, так как оно укрепляет мышцы, которые участвуют в оргазме.
Вывод
Упражнение Кегеля является простым и эффективным способом укрепить мышцы тазового дна и улучшить здоровье предстательной железы. Выполняйте упражнения регулярно и вы обязательно ощутите пользу от них. Однако, если у вас уже есть проблемы с предстательной железой- Упражнение для предстательной железы в домашних условиях для мужчин — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, обязательно обратитесь к врачу для консультации и лечения.
https://medjrf.com/files/journals/73/articles/498930/supp/498930-3708161-1-SP.xml
http://adzonne.com/admin/userfiles/tsistit_posle_luchevoi_terapii_prostaty_78.xml