Дорогие мои, я знаю, что когда речь идет о физкультуре, многие из вас думают о жарких залах, наполненных молодыми наглецами, которые говорят только на языке «бурпи» и «планку».
Но что, если я скажу вам, что есть лечебная физкультура, которая не только улучшит состояние ваших рук, но и не потребует от Вас ни одного «бурпи»? В этой статье я расскажу о простых упражнениях, которые помогут вам избавиться от болей в суставах рук и вернуть чувствительность в пальцах.
Давайте начнем!
Я вылечила суставы! Лечебная физкультура для суставов рук. Я знаю! Смотри что делать
Лечебная физкультура для суставов рук
Суставы рук играют важную роль в нашей повседневной жизни. Они позволяют нам делать множество разнообразных движений — от простых, таких как открытие бутылки, до более сложных, например, игры на музыкальных инструментах. Однако, необходимость повторять одни и те же движения часто может приводить к различным заболеваниям суставов рук. Лечебная физкультура для суставов рук может помочь восстановить их здоровье и укрепить.
Упражнения для пальцев
Начнем с простых упражнений для пальцев. Они помогут улучшить кровообращение в кисти и укрепить мышцы пальцев.
1. Схватите мячик для упражнений рук одной рукой и сильно сжимайте его на 5-7 секунд. Затем ослабьте хват и повторите упражнение еще 5-7 раз.
2. Положите руку на стол и начните двигать пальцами по очереди, поднимая их как можно выше. Попробуйте сделать 15-20 повторений.
Упражнения для кисти
Следующее упражнение направлено на укрепление кисти и улучшение гибкости суставов.
1. Разомкните руки и сведите их вместе так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Затем начните двигать руками влево и вправо, пытаясь дотянуться до возможного максимального расстояния. Сделайте 10-15 повторений.
Упражнения для запястья
Запястье — один из наиболее уязвимых суставов рук. Эти упражнения помогут укрепить их и снизить риск травм.
1. Сядьте на стул, поднимите руки вверх и сделайте круговые движения запястья в одну сторону, затем в другую. Сделайте 10-15 повторений в каждую сторону.
2. Положите руку на стол и пальцами другой руки начните двигать запястьем вверх и вниз. Попробуйте сделать 10-15 повторений.
Упражнения для локтевых суставов
Локтевые суставы — это еще один важный компонент здоровья рук. Эти упражнения помогут укрепить их и уменьшить риск различных травм.
1. Сведите ладони перед грудью и начните медленно отводить их в стороны- Лечебная физкультура для суставов рук — БОНУС, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10-15 повторений.
2. Сядьте на стул, поставьте локти на стол и поднимайте и опускайте руки, сжимая и разжимая кулаки. Попробуйте сделать 10-15 повторений.
Заключение
Лечебная физкультура для суставов рук — это простой и доступный способ укрепить здоровье рук. Упражнения на различные суставы помогут увеличить гибкость, укрепить мышцы и снизить риск травм. Однако- Лечебная физкультура для суставов рук — ПОДДЕРЖКА, перед началом любых физических упражнений необходимо получить разрешение от своего врача.
https://ircaf.ru/posts/162580-kakaja-maz-ot-vospalenija-sustava.html