Дорогие мои, я хочу рассказать вам о том, как я победила гонартроз коленного сустава 2-й степени.
Кто бы мог подумать, что в моих 70 лет я буду заниматься спортом! Но я не сдавалась и нашла для себя набор упражнений, которые помогли мне избавиться от болей и стать более мобильной.
Если вы также страдаете от этого недуга, то рекомендую ознакомиться со статьей, чтобы узнать, какие упражнения помогут вам вернуться к активной жизни.
Подготовьтесь, потому что вас ждет много интересной информации!
Я вылечила суставы! Какие упражнения можно делать при гонартрозе коленного сустава 2 степени. Я знаю! Смотри что делать
Гонартроз коленного сустава: что это такое?
Гонартроз коленного сустава — это хроническое заболевание, которое связано с постепенным разрушением суставной поверхности. Оно может возникнуть у людей любого возраста, но чаще всего диагностируется у людей старшего возраста.
Гонартроз коленного сустава может иметь несколько степеней тяжести. В данной статье мы будем говорить о гонартрозе 2 степени. Это значит, что сустав уже подвергся значительному разрушению, появилась болезненность и ограничение движения, но в большинстве случаев возможно сохранить сустав и улучшить его функциональность.
Какие упражнения можно делать при гонартрозе коленного сустава 2 степени?
1. Упражнения на растяжку. Растяжка нужна для размягчения мышц и сухожилий вокруг коленного сустава, что помогает улучшить кровообращение и снизить болезненность. Возможные упражнения на растяжку:
— Лягте на спину и притяните к груди одно колено, не отрывая другую ногу от пола. Подержите так 30 секунд и повторите на другой ноге.
— Сядьте на стул и поднимите одну ногу, пытаясь дотянуться до носка. Повторите на другой ноге.
2. Упражнения на укрепление мышц. Укрепление мышц вокруг коленного сустава поможет улучшить его стабильность и уменьшить нагрузку на сустав. Возможные упражнения на укрепление мышц:
— Сядьте на стул и поднимите одну ногу, пытаясь дотянуться до потолка. Повторите на другой ноге.
— Сядьте на стул и поднимите одну ногу, затем медленно опустите ее вниз- Какие упражнения можно делать при гонартрозе коленного сустава 2 степени — ПРОВЕРЕНО И ОДОБРЕНО, контролируя движение. Повторите на другой ноге.
3. Упражнения на баланс. Упражнения на баланс помогают улучшить координацию и стабильность коленного сустава, что может снизить риск повреждения. Возможные упражнения на баланс:
— Стойте на одной ноге и попробуйте продержаться так минимум 30 секунд. Повторите на другой ноге.
— Стойте на одной ноге, закройте глаза и продержитесь так минимум 10 секунд. Повторите на другой ноге.
Что еще нужно знать при гонартрозе коленного сустава 2 степени?
Помимо упражнений, при гонартрозе коленного сустава 2 степени полезно следить за своим весом и избегать чрезмерных нагрузок на колено. Также можно применять местные препараты для снятия боли и воспаления, а при необходимости обратиться к врачу за консультацией и лечением.
Выводы
Гонартроз коленного сустава 2 степени — это серьезное заболевание, которое требует внимательного отношения и комплексного лечения. Упражнения на растяжку, укрепление мышц и баланс помогают улучшить состояние сустава и снизить болезненность. Однако- Какие упражнения можно делать при гонартрозе коленного сустава 2 степени — НАСТОЯЩИЙ, перед началом любых упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом.
https://www.esencjagdyni.pl/advert/муравьиный-мед-гель-для-суставов-инст/
https://autoboss.by/posts/162043-kak-nosit-chulki-posle-operacii-na-kolennom-sustave.html