Дорогие мои пенсионеры и прочие любители здорового образа жизни! Сегодня я хочу рассказать вам о чем-то, что, возможно, станет настоящим открытием для многих из вас.
А именно, о возможных движениях плечевого сустава! Даже если вы считаете, что все уже знаете об этом, я уверена, что моя статья точно будет полезной для вас.
Ведь я не только расскажу о стандартных движениях, которые мы все используем в повседневной жизни, но и поделюсь секретными трюками, которые помогут вам сохранить здоровье вашего плеча на долгие годы.
Итак, готовы узнать все о движениях плечевого сустава? Тогда читайте мою статью до конца!
Я вылечила суставы! Возможные движение плечевого сустава. Я знаю! Смотри что делать
Возможные движения плечевого сустава
Плечевой сустав — один из самых подвижных в организме человека. Он состоит из головки плечевой кости и лопатки, которые соединяются с помощью связок и мышц, обеспечивающих подвижность и стабильность сустава. Плечо может выполнять множество движений, которые необходимы для выполнения повседневных задач и занятий спортом. В данной статье мы рассмотрим возможные движения плечевого сустава.
1. Флексия (сгибание)
Флексия — это движение, при котором верхняя часть руки приближается к телу или голове. Она осуществляется за счет сокращения передней группы мышц плеча, включая дельтовидную мышцу, короткую головку бицепса и плечевую капсулу. Максимальный угол сгибания составляет около 180 градусов.
2. Экстензия (разгибание)
Экстензия — это движение, при котором верхняя часть руки отодвигается от тела. Это происходит за счет сокращения задней группы мышц плеча, включая трицепс и заднюю дельтовидную мышцу. Максимальный угол разгибания составляет около 50 градусов.
3. Аддукция (приведение)
Аддукция — это движение, при котором рука приближается к телу. Она осуществляется за счет сокращения мышц, находящихся на внутренней стороне плеча- Возможные движение плечевого сустава — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, включая большую грудную мышцу, латиссимус дорси и терес-мажор. Максимальный угол приведения составляет около 40 градусов.
4. Абдукция (отведение)
Абдукция — это движение, при котором рука отодвигается от тела. Это происходит за счет сокращения мышц, находящихся на внешней стороне плеча, включая среднюю и заднюю дельтовидную мышцы. Максимальный угол отведения составляет около 180 градусов.
5. Ротация
Ротация — это движение, при котором верхняя часть руки поворачивается вокруг своей оси. Ротация может быть внутренней (когда ладонь поворачивается к телу) и внешней (когда ладонь поворачивается от тела). Она осуществляется за счет сокращения мышц, отвечающих за вращение плеча, включая подостную мышцу, дельтовидную мышцу и круглую мышцу плеча. Максимальный угол ротации составляет около 90 градусов.
6. Вверх/вниз
Движение руки вверх и вниз происходит за счет сокращения мышц, расположенных на верхней и нижней частях плеча. Верхняя группа мышц включает в себя дельтовидную мышцу и верхнюю часть большой грудной мышцы, а нижняя группа мышц включает в себя пикающую мышцу и малую круглую мышцу плеча.
Вывод
Плечевой сустав — это очень подвижный и сложный сустав, который может выполнять множество движений. Знание возможных движений плеча поможет вам понимать, какие мышцы надо тренировать, чтобы улучшить подвижность и силу плечевого сустава. Надеемся- Возможные движение плечевого сустава — НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, что данная статья поможет вам лучше понять анатомию и физиологию плеча и улучшить свою тренировку.
https://www.repmextv.com/community/profile/closalacin737
http://rostislavm.beget.tech/posts/736890-zhidkost-v-sustavnoi-polosti.html