Привет, дорогие мои! Сегодня я хочу рассказать вам о моей новой любви — йоге! А именно, о том, как она помогла мне подружиться с бурситом моих коленных суставов.
Да-да, вы не ослышались, я, пожилая бабушка, теперь занимаюсь йогой! Но не переживайте, я не собираюсь делиться с вами фотографиями в позе «лотоса», я просто хочу рассказать, как эта практика помогает мне держать суставы в форме и избавиться от боли.
Что ж, готовы узнать больше? Тогда давайте начнем!
Я вылечила суставы! Йога при бурсите коленного сустава. Я знаю! Смотри что делать
Йога при бурсите коленного сустава
Бурсит коленного сустава – это воспалительное заболевание слизистых сумок, которые находятся на коленных суставах. Оно вызывает болезненность, отек и ограничение движения. Йога может помочь в уменьшении боли и увеличении гибкости коленного сустава.
Упражнения йоги для бурсита коленного сустава
1. Вариация Рыбы (Matsyasana) – это упражнение, которое помогает укрепить и растянуть мышцы груди, шеи и спины. Необходимо лечь на спину, положить ладони под ягодицы и наклонить голову назад, чтобы затылок коснулся пола. Затем нужно поднять грудь вверх и выпрямить ноги. Держать позу 30-60 секунд.
2. Поза ребенка (Balasana) – это упражнение, которое помогает растянуть мышцы бедер и ягодиц. Необходимо сесть на колени и наклониться вперед, вытянув руки вдоль тела. Голову нужно опустить на пол. Держать позу 30-60 секунд.
3. Поза горы (Tadasana) – это упражнение, которое помогает улучшить осанку и увеличить гибкость ног. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч- Йога при бурсите коленного сустава — УНИКАЛЬНАЯ СИСТЕМА, руки вдоль тела. Поднять руки вверх и вытянуться вверх. Держать позу 30-60 секунд.
4. Поза голубя (Kapotasana) – это упражнение, которое помогает растянуть бедра и ягодицы. Необходимо сесть на колени и опуститься на пол. Затем одну ногу вытянуть назад и сложить другую впереди. Наклониться вперед на выдохе. Держать позу 30-60 секунд.
Другие советы для уменьшения боли
1. Избегайте длительной нагрузки на колено. Если вы занимаетесь спортом, используйте защиту для колен.
2. Используйте лед, чтобы уменьшить отек и болезненность.
3. Используйте противовоспалительные лекарства по назначению врача.
4. Старайтесь не перегибать и не нагружать колено.
Заключение
Йога может помочь в улучшении гибкости коленного сустава и уменьшении болезненности при бурсите. Однако, перед началом йоги- Йога при бурсите коленного сустава — БОНУС, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Также старайтесь избегать нагрузок на колено и принимать меры для уменьшения боли.
http://hoanghunglaw.vn/question/санаторий-по-лечению-суставов-в-санкт/
https://mouth-mechanics.com/question/голеностопный-сустав-щелкает-но-не-бо/