Дорогие читатели! Как вы уже, возможно, догадались по названию статьи, я хочу рассказать вам о своем опыте борьбы с болезнью, которая, казалось бы, незначительна, но в дальнейшем может принести немало неудобств.
Речь о боли в суставе плеча.
Да-да, неудобство, которое не даёт поднять руку выше головы или надеть на неё рубашку без помощи близких людей.
Я была совершенно не готова к тому, что мой внутренний боец, мой силёнок, может подвести меня в таком нелепом месте.
В своей статье я расскажу вам о том, как я справилась с этой болезнью в домашних условиях и поделюсь с вами эффективными упражнениями, которые помогут вернуть свободу движений в плече.
Читайте и сохраняйте здоровье вместе со мной!
Я вылечила суставы! Сустав плеча болит что делать в домашних условиях. Я знаю! Смотри что делать
Сустав плеча болит: что делать в домашних условиях
Боль в суставе плеча – одно из самых распространенных заболеваний, которое может возникнуть у любого человека. Она может быть вызвана различными причинами: травмой, перенапряжением мышц, возрастными изменениями, заболеваниями. Как бы там ни было, когда сустав плеча болит, нужно принимать меры, чтобы устранить боль и предотвратить дальнейшее развитие заболевания.
Первая помощь при боли в суставе плеча
Если вы почувствовали боль в суставе плеча, первое, что нужно сделать – уменьшить нагрузку на больное место. Не поднимайте руки выше головы, не опускайте руки вниз- Сустав плеча болит что делать в домашних условиях — ИЗУМЛЕНИЕ, не перекладывайте лежащие на руках предметы из одной руки в другую. Также избегайте резких движений и лишних нагрузок на плечевой сустав.
Тепло и холод
Способствовать уменьшению боли в суставе плеча могут как тепло, так и холод. Если вы замерзли, положите на плечо грелку с горячей водой на 10-15 минут. Если болит плечо, то наоборот – наложите на него холодный компресс на 15-20 минут. Это поможет уменьшить отек и воспаление.
Растяжка мышц
Если сустав плеча болит из-за перенапряжения мышц, выполните несколько растягивающих упражнений. Например, встаньте у стены и положите на нее руку на уровне груди. Напрягите мышцы плеча и медленно поверните тело в сторону, от тела, на которое ложится рука. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз.
Массаж
Массаж – хороший способ уменьшить боли в суставе плеча. Возьмите мячик для массажа или теннисный мячик и легкими движениями прокатывайте его по плечу, обращая особое внимание на больные участки. Массаж можно проводить как в сидячем, так и в стоячем положении.
Упражнения с гантелями
Если сустав плеча болит из-за слабости мышц, рекомендуется выполнить несколько упражнений с гантелями. Возьмите в каждую руку по гантели весом не более 2 кг и медленно поднимайте руки в стороны до уровня плеч. Задержитесь на 2-3 секунды и медленно опустите руки. Повторите упражнение 5-10 раз.
Правильная поза
Часто причиной болей в суставе плеча является неправильная поза. Постарайтесь сесть прямо, не наклоняясь вперед, не сутулясь и не наклоняя голову. Если вы работаете за компьютером, подберите удобное кресло, чтобы ваша спина была прямой.
Посещение врача
Если боли в суставе плеча не проходят, необходимо обратиться к врачу. Он проведет осмотр и, если потребуется, назначит дополнительные исследования. После этого он сможет поставить точный диагноз и назначить правильное лечение.
Выводы
Боль в суставе плеча – неприятное ощущение, которое может ограничить движения и привести к серьезным последствиям. Если вы заметили, что сустав плеча болит, не откладывайте визит к врачу. Он поможет вам провести обследование и назначить правильное лечение. А в домашних условиях можно выполнить растягивающие упражнения, сделать массаж- Сустав плеча болит что делать в домашних условиях — УНИКАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, применить холод или тепло и следить за правильной позой. Это поможет снять боль и ускорить восстановление.