Здравствуйте, мои дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами своим секретом молодости и здоровья – простой йогой для позвоночника и суставов.
Ведь кто, как не я, знает, что боли и скованность в этих частях тела – это не шутки! Однако, не все так печально, ведь с помощью несложных упражнений, которые я собрала специально для вас в нашем «Липневском комплексе», можно укрепить свой организм и даже избавиться от болей.
Так что, не откладывайте на потом, скачивайте и начинайте прививать своему телу здоровый образ жизни!
Я вылечила суставы! Липень простая йога для позвоночника и суставов скачать. Я знаю! Смотри что делать
Липень простая йога для позвоночника и суставов скачать
Йога – это древняя практика, которая помогает снять напряжение с позвоночника и суставов, улучшить гибкость и силу тела, а также улучшить настроение и здоровье в целом. Липень – это отличное время для занятий йогой, ведь тепло и светло, и можно проводить занятия на свежем воздухе. Предлагаем скачать простую йогу для позвоночника и суставов и начать занятия уже сегодня.
1. Катание позвоночника
Сядьте на пол, прямо и согнув ноги в коленях. Положите руки на колени и начните катать позвоночник вперед и назад, оттягиваясь от сидений. Вдох – назад, выдох – вперед. При этом голова должна быть свободной и качаться в такт движениям тела. Эта практика помогает раскрыть грудь и вытянуть позвоночник.
2. Поза дерева
Встаньте на одну ногу, поднимите другую и положите ступню на внутреннюю сторону бедра. Поднимите руки и соедините их в молитвенном жесте. Держите позу на 5-10 дыханий, затем смените ногу. Эта поза улучшает баланс и гибкость тела- Липень простая йога для позвоночника и суставов скачать — НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, а также укрепляет мышцы ног и коленей.
3. Поза катаракты
Сядьте на пол, расправьте ноги вперед. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться пальцами до носков ног. Если это не получается, положите руки на голени или колени. Держите позу на 5-10 дыханий, затем расслабьтесь и повторите. Эта поза растягивает мышцы бедер и спины, улучшает пищеварение и снижает стресс.
4. Поза кобры
Лягте на живот, положите ладони на пол в позиции под плечами. Напрягите мышцы пресса и поднимите верхнюю часть тела вверх, согнувшись в пояснице. Держите позу на 5-10 дыханий, затем расслабьтесь и повторите. Эта поза укрепляет мышцы спины и позвоночника, улучшает циркуляцию крови и работу легких.
5. Поза детского положения
Сядьте на пятки, наклонитесь вперед и положите лбом на пол. Руки можно вытянуть вперед или положить вдоль тела. Держите позу на 5-10 дыханий, затем расслабьтесь и повторите. Эта поза растягивает мышцы спины и шеи, успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Вывод
Простая йога для позвоночника и суставов – это отличный способ улучшить свое здоровье и настроение- Липень простая йога для позвоночника и суставов скачать — КРАСОТА, не выходя из дома. Скачайте программу и начните занятия уже сегодня – ваше тело и душа будут вам благодарны.
http://w90223gp.beget.tech/posts/66033-lechenie-bolnyh-s-zabolevanijami-sustavov.html
https://dra.lt/question/опухают-суставы-причины-какой-болезн/