Дорогие друзья, если вы здесь, значит, вы ищете способы избавления от болезненных ощущений в коленях.
И не зря! Наши ноги — это наша опора и двигатель, и если они болят, то наша жизнь превращается в битву с болевыми синдромами.
Но не отчаивайтесь! Я, как опытный врач, готов поделиться с вами некоторыми упражнениями для ног при артрозе коленных суставов.
Эти упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность ваших коленей.
И самое главное — я приготовил для вас видео, чтобы вы могли убедиться, что делаете все правильно.
Готовы начать борьбу с болями? Тогда, давайте начнем!
Я вылечила суставы! Упражнения для ног при артрозе коленных суставов видео. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения для ног при артрозе коленных суставов видео
Артроз коленных суставов — это заболевание, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями в суставном хряще. На этой стадии возможно уменьшение движения в коленном суставе, болезненность и дискомфорт во время движения.
Однако современные методы лечения помогают справиться с этой проблемой. Одним из эффективных методов лечения являются упражнения для ног при артрозе коленных суставов.
1. Растяжка бедер
Это упражнение позволяет растянуть мышцы бедра и улучшить кровообращение в коленном суставе.
Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на пол и вытянуть ноги вперед. Затем ноги нужно сложить, так что пятки находятся друг против друга. Поднимите руки над головой и попробуйте дотянуться до стоп, не наклоняясь вперед. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд и повторите 5-6 раз.
2. Скручивание
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и улучшить гибкость коленных суставов.
Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на пол и согнуть одну ногу под себя. Затем другую ногу нужно вытянуть вперед. Поднимите руки над головой и попробуйте дотянуться до носка вытянутой ноги. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд и повторите 5-6 раз.
3. Сгибание и разгибание коленей
Это упражнение помогает укрепить мышцы ног и улучшить гибкость коленных суставов.
Для выполнения этого упражнения вы должны сесть на стул и поставить ноги на пол. Затем согните и разогните колени, пытаясь сделать это как можно быстрее. Повторите это упражнение 10-15 раз.
4. Хождение
Ходьба является одним из лучших упражнений для укрепления мышц ног и улучшения работы коленных суставов.
Для выполнения этого упражнения нужно просто ходить. Попробуйте ходить каждый день в течение 30 минут. Если вы не можете ходить так долго, начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время.
5. Велотренажер
Велотренажер является одним из лучших упражнений для укрепления мышц ног и улучшения работы коленных суставов.
Для выполнения этого упражнения нужно сесть на велотренажер и начать крутить педали. Попробуйте крутить педали в течение 20-30 минут каждый день. Если вы новичок, начните с 10-15 минут и постепенно увеличивайте время.
Заключение
Упражнения для ног при артрозе коленных суставов являются эффективным методом лечения этого заболевания. Они помогают укрепить мышцы ног и улучшить гибкость коленных суставов. Однако, перед началом выполнения любых упражнений- Упражнения для ног при артрозе коленных суставов видео — РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, обязательно проконсультируйтесь с врачом и следуйте его рекомендациям.
https://kolos-consulting.com/question/artroz-lekarstvennye-preparaty/