Дорогие мои пациенты, сегодня я хочу рассказать вам о гимнастике, которая спасет ваши суставы от артроза! Не верите? Ну что ж, вы можете продолжать жить в боли и страданиях, но я уже давно нашел свой путь к здоровым и счастливым суставам.
Ведь кто сказал, что артроз — это приговор? Для меня это всего лишь вызов, который я с радостью принимаю и бросаю вызов вашим суставам.
Так что, готовы ли вы принять этот вызов и начать заботиться о своих суставах? Если да, то продолжайте читать эту статью и узнайте все о гимнастике при артрозе!
Я вылечила суставы! Гимнастика при суставах больных артрозом. Я знаю! Смотри что делать
Гимнастика при суставах больных артрозом
Артроз — это заболевание суставов, которое вызывает дегенеративные изменения в хрящевой ткани. Оно проявляется болевыми ощущениями, ограничением подвижности и скованностью в суставах. Несмотря на то, что артроз является неизлечимым заболеванием, регулярные упражнения могут помочь улучшить качество жизни пациентов. В этой статье мы поделимся с вами некоторыми упражнениями, которые помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность при артрозе.
1. Гиперэкстензия
Гиперэкстензия — это упражнение, которое помогает укрепить мышцы спины и снизить болевые ощущения в области суставов. Для выполнения этого упражнения нужно лечь на живот и поднять голову и плечи, держа их в этом положении на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.
2. Круговые движения
Круговые движения помогают улучшить подвижность в суставах. Для выполнения этого упражнения нужно поочередно крутить голову, плечи, локти, запястья- Гимнастика при суставах больных артрозом — ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ, колени и щиколотки. Выполните каждое движение по 10 раз в каждую сторону.
3. Растяжка мышц
Растяжка мышц помогает снизить болевые ощущения в области суставов и улучшить подвижность. Для выполнения упражнения нужно сесть на пол и вытянуть ноги перед собой. Затем, медленно наклоните тело вперед, пытаясь коснуться носками своих ног. Держите это положение на 10-15 секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.
4. Ходьба
Ходьба — это прекрасное упражнение для укрепления мышц и улучшения подвижности при артрозе. Ходьба на свежем воздухе помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить настроение. Попробуйте ходить каждый день по 30-40 минут.
5. Плавание
Плавание — это отличный способ укрепить мышцы и суставы, не нагружая их. Благодаря плаванию вы сможете размять свои суставы и улучшить подвижность. Попробуйте плавать хотя бы два раза в неделю.
Заключение
Гимнастика при суставах больных артрозом — это отличный способ улучшить качество жизни пациентов. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы и суставы, снизить болевые ощущения и улучшить подвижность. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Не забывайте- Гимнастика при суставах больных артрозом — ЭКСПРЕСС, что постоянство и регулярность — вот ключ к успеху!
https://vape87.ru/advert/fiksiruyushhij-kolennogo-sustava-xyffi/