Дорогие мои пациенты, вот уже много лет я борюсь со злобным остеоартрозом плечевых суставов.
Но не буду вас пугать унылыми симптомами и лечением вибромассажером, вместо этого я хочу поделиться с вами своим секретным оружием — гимнастикой.
И не просто гимнастикой, а видео уроками, которые вы можете выполнять у себя дома.
Если вы хотите избавиться от болей в плечах и начать жить полной жизнью, то читайте эту статью до конца.
Я вылечила суставы! Остеоартроз плечевых суставов гимнастика видео. Я знаю! Смотри что делать
Остеоартроз плечевых суставов гимнастика видео
Остеоартроз плечевых суставов — это заболевание, которое может привести к серьезным ограничениям движений и болевым ощущениям. К счастью, с помощью гимнастики можно улучшить состояние суставов и уменьшить боли.
Почему возникает остеоартроз плечевых суставов?
Остеоартроз плечевых суставов может возникнуть по многим причинам, таким как травмы, повторяющиеся движения, возраст, нарушение обмена веществ и др. В результате хрящевая ткань в суставе разрушается, что приводит к болевым ощущениям, скованности и ограничению движений.
Как помочь суставам гимнастики?
Гимнастика является эффективным методом лечения остеоартроза плечевых суставов. Она помогает укрепить мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение и метаболизм в суставе, а также дать возможность суставам работать более эффективно.
Основные упражнения
1. Разминка. Начните с разминки- Остеоартроз плечевых суставов гимнастика видео — НЕ ПРОПУСТИТЕ, чтобы подготовить тело к упражнениям. Например, можно крутить руками, двигать плечами вверх и вниз, слегка оттягивать лопатки и т.д.
2. Поднимаем руки. Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимайте руки вверх, пока они не окажутся над головой. Затем медленно опускайте руки вниз. Повторите 10 раз.
3. Круговые движения. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела. Начните круговые движения плечами, сперва вперед, затем назад. Повторите 10 раз.
4. Разведение рук. Стоя прямо, руки опущены вдоль тела. Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч. Затем медленно опустите руки. Повторите 10 раз.
5. Широкие приседания с поднятием рук. Встаньте прямо, руки опущены вдоль тела. Сделайте широкий присед с одновременным поднятием рук вверх. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Видео уроки
Существует множество видео уроков, которые помогут вам выполнить гимнастику для плечевых суставов правильно. В таких видео показываются упражнения, которые помогут улучшить кровообращение в суставе, увеличить гибкость и укрепить мышцы. Вам не нужно искать долго в интернете: многие видео доступны на Youtube.
Правила гимнастики для плечевых суставов
1. Начинайте с разминки, чтобы подготовить тело к упражнениям.
2. Делайте упражнения медленно и аккуратно.
3. Если что-то болит, прекратите упражнение и обратитесь к врачу.
4. Повторяйте упражнения регулярно, чтобы достичь наилучших результатов.
Вывод
Гимнастика является эффективным методом лечения остеоартроза плечевых суставов. Она помогает укрепить мышцы вокруг сустава, улучшить кровообращение и метаболизм в суставе. Помните- Остеоартроз плечевых суставов гимнастика видео — ПОСЛЕДНЕЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ, что правильное выполнение упражнений и регулярные тренировки ключевые моменты для достижения наилучших результатов.
http://seehouse.co.kr/userfiles/file/nakolenniki_dlia_sustavov_kak_polzovatsia_91.xml
https://filmcrewindex.com/advert/если-копится-жидкость-в-коленном-суст/